Ирина Голованова
13.06.2019 07:40
Дневник питания за 12.06.2019
Блин вечно не добираю белки, а угливоды перебор, холя в каридор
уложилась.
Вчера сидела до позна шила шуколку-шкатулку и проголодалась, легла бы раньше спать не было бы этой печеньки и орешков.
Вчера сидела до позна шила шуколку-шкатулку и проголодалась, легла бы раньше спать не было бы этой печеньки и орешков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
77
|
237.2 | 9.7 | 2.5 | 44 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 796 | 517 | 23 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп со щавелем из мяса гуся |
300
|
228 | 8.1 | 18.6 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 281 | 9 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карась жареный в муке |
85
|
103.1 | 14.2 | 4.6 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Рис пропаренный отварной (со сливом воды) |
200
|
246 | 5.8 | 0.8 | 52.2 |
| Итого | 682 | 391 | 20 | 5 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 370 | 24 | 12 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 175 | 4 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3375 | 1736 | 82 | 73 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
13.06.2019 09:39
Если в рацион добавить творог, белки яиц, сыр , рыбу , субпродукты
- и белки подтянуться)))
Ирина Голованова
13.06.2019 09:44
Å Å, у
меня в рационе есть 2 яйца в смятку, творог и рыба жаренная
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
