Элпис
24.04.2019 22:56
Дневник питания за 24.04.2019
Утром к салатику приготовила восхитительный соус: грецкие
орехи,
чеснок и воду смешала блендером, полила им нарезанные овощи.
И никакого вредного майонеза! Рекомендую! А завтра расскажу
тем, кому это интересно, как приготовить кокосовое масло )
чеснок и воду смешала блендером, полила им нарезанные овощи.
И никакого вредного майонеза! Рекомендую! А завтра расскажу
тем, кому это интересно, как приготовить кокосовое масло )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Ореховый Соус [Сойко] |
30
|
39 | 1.1 | 11.7 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 252 | 12 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 572 | 32 | 34 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты) |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
150
|
52.1 | 0.8 | 4.1 | 3.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 296 | 23 | 21 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3440 | 1260 | 69 | 77 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ольга Шварц
24.04.2019 22:59
Спасибо за идею с соусом 
а в каких пропорциях смешивали?
а в каких пропорциях смешивали?
Элпис
24.04.2019 23:05
Элпис
24.04.2019 23:08
Ольга
Шварц(Lchf), если хочется поярче вкуса,
можно добавить 1 ч.л. (или 1 ст.л.) винного уксуса.
можно добавить 1 ч.л. (или 1 ст.л.) винного уксуса.
ольга Ос(156)
24.04.2019 23:36
Элпис, И
сл.л растительного масла
Ольга Шварц
25.04.2019 05:28
Элпис,
спасибо
Элпис
25.04.2019 10:03
ольга(№56), нет, масла не надо - лишные
жиры, ведь в грецком орехе их достаточно.
Клубничка
27.04.2019 22:05
Интересно, надо попробовать.
Новые рецепты
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
