Дневник питания за 19.02.2019

Никак не могу научится пить больше воды. Понимаю что пью совсем мало. А как вы научились? Может кто нибудь дас совет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	254	171	3	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	458	227	8	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	320	291	7	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из картофеля по 1-180	150	87	2.4	3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	50	75.5	15.3	1.6	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	600	334	24	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2032	1028	45	38	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 19.02.2019 21:22

Пробуйте перед каждым приемом пищи выпивать хотя бы стакан воды. Через 10-15 мин.есть. С утра стакан воды как проснулись. Завтрак через 20 мин. Носите с собой бутылочку 0,5. Сразу будете понимать сколько выпито.

Елена Вечеслова 19.02.2019 21:23

Поначалу сложно, потом привыкните))

Гуля 19.02.2019 21:24

Ольга М, спасибо большое, попробую☺

Гуля 19.02.2019 21:27

Елена, спасибо надо учится хотя бы по чуть чуть...работа далековато...все боюсь не дотерпеть 🙈

Елена Вечеслова 19.02.2019 21:30

Гуля, держитесь! Все получится! По немногу придет ощущение что без воды никак нельзя. Она главный помощник в борьбе за стройность!

Сергей Иванов 30.03.2019 16:34

Елена, п лучше 1,5 С улыбкой

Нелли 30.03.2019 16:58

Я тоже всегда пила от силы 0,5-0,75 воды и считала, что организм сам знает, сколько ему нужно. Ну нет у меня потребности в ней. Так было, пока умные люди мне не объяснили, что все нормальные процессы происходят в жидкой среде и если ее недостаточно, то начинаются всяческого рода нарушения, болячки.... Я начинала вообще с 1 л в день, потом 1,25, 1,4. Только недавно у меня стало получаться 1,5. С утра, на голодный желудок легче, а потом в течение дня тоже забывала. По поводу "не дотерпеть", это только вначале все прямиком идет, поэтому с утра пораньше можно стакан, а в течение дня не залпом по стакану или полстакана, а небольшими глоточками. Я ставила возле себя стакан с водой и потихоньку.