Laura
02.05.2019 19:37
Дневник питания за 02.05.2019
На улице холодно, дождь, да и дома тожею. Сегодня нечаянно
получился идеально зеленый рацион , редкость в последнее
время, перебираю калорий часто, поэтому и вес стоит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Овсяные отруби |
29
|
71.3 | 5 | 2 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1032 | 447 | 20 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| запеканка 24.02.19 |
119
|
153.6 | 22.6 | 4.3 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 457 | 291 | 25 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| борщ250419 |
445
|
97 | 3.1 | 2.2 | 16 |
| гречка 050419 |
136
|
81.5 | 3.4 | 0.8 | 15.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
14
|
41.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 334 | 12 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
43
|
29.2 | 2.2 | 1.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 663 | 104 | 5 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
60
|
151.8 | 15.6 | 9.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 595 | 361 | 25 | 24 | 8 |
| Итого за день | 3749 | 1538 | 88 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алюська
02.05.2019 23:54
У нас тоже холодно. И на улице, и дома. 
Jays
03.05.2019 06:49
А у нас снег)
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
