Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

18.03.2019 21:56

Дневник питания за 15.03.2019

Точно решила. Если есть хочеися то ем овощной салат. Сделала его много. На весь день. Лучше уж его есть чем сорваться на орехах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	140	385.1	27.9	2.7	59.4
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Хумус	48	113.8	3.7	8.6	4.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	875	617	34	16	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	155	215	10	15	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Картофель (Варка со сливом)	105	76.2	2	0.4	16.1
Вода	600	0	0	0	0
Суп-Лапша с Сыром и Грибами [Knorr]	1	55	1.5	2	8
Салат МЕТЕЛКА	100	32.5	1.6	0.2	6
Итого	870	282	9	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат МЕТЕЛКА	300	97.5	4.8	0.6	18
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Горошек зелёный, консервированный, со специями	70	35	2.2	0.2	5.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	267	7	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	225	105	0	0	22
Итого за день	3110	1487	61	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Рисовые вафли

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina