Юлия
16.02.2019 15:57
Дневник питания за 14.02.2019
Первые признаки аллергии. Пока не знаю на что. Буду
наблюдать.
По прежнему стараюсь сохранить 200г
И ем если хочет организм
По прежнему стараюсь сохранить 200г
И ем если хочет организм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
110
|
119.9 | 3.1 | 3.7 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 318 | 7 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
30
|
94.5 | 1.5 | 3.3 | 15.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 94 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
60
|
69.6 | 12.4 | 2.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
36
|
7.9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 953 | 226 | 17 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Хумус Классический [Yofi] |
35
|
120.8 | 5.6 | 8.8 | 4.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
75
|
21 | 2.3 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Итого | 160 | 445 | 16 | 36 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
76
|
69.2 | 13.5 | 1.8 | 0 |
| Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 611 | 168 | 16 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3169 | 1253 | 59 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
