Юлия
16.02.2019 15:59
Дневник питания за 15.02.2019
Был запланирован хек и капуста.но уже ничего не лезло
Заметила что ближусь к 1400 ккал.
Узнала что вес 81.7
Заметила что ближусь к 1400 ккал.
Узнала что вес 81.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 0.3 |
| Итого | 222 | 489 | 20 | 31 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из Орехов и Сухофруктов [Грин Лайн] |
70
|
315 | 6.3 | 14 | 39.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 317 | 6 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
65
|
165.1 | 16.8 | 10.9 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Экстра Бар Железо [Юный Атлет] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 302 | 21 | 16 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань] |
130
|
197.6 | 13 | 10.4 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 197 | 13 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2530 | 1307 | 61 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
