Дневник питания за 01.02.2019

Ну что ж.... без комментарии
Наверное меня сегодня все проверяли на прочность!
Хорошо что я из 7 ярких моментов - 1 раз подкрепила едой злость. Плохо что сегодня полчаса была в голоде( 0 из 10).
Старалась все прочувствовать в теле. (Не специально терпела)
Достижение!
Предложили торт я в первые отказалась потому что была не голодная. Хорошая причина не есть торт!
я молодец!! Наградила себя абонементом в табату.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Котлеты рыбные любительские	130	192.7	13.7	11.1	10.4
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	795	641	22	22	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	150	18	1.7	0.3	3.3
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	150	84	2.3	0.3	18.4
Ржаные отруби	120	137	14.6	4.1	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	239	18	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	950	76	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вино, столовое, белое	150	127.5	0	0	0.6
Итого	650	132	0	0	1
Итого за день	3315	1088	42	27	137