Мария

15.01.2019 14:22

Дневник питания и тренировок за 15.01.2019

всем привет сегодня прошла 15305 шагов,вес особо не хочет уходить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
суп грибной с сыром	250	78.5	3.8	4.3	6.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	34	77.5	2.9	0.4	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Рыбий жир, сельдевый	5	45.1	0	5	0
Сок Апельсиновый [Фруктовый Сад]	200	100	0	0	24
Творожно-Йогуртная с Курагой, Овсянкой и Персиком [Активиа]	130	141.7	6.1	5.2	17.6
Итого	895	537	18	22	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Банан	245	235.2	3.7	1.2	51.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	501	246	3	1	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	105	81.9	3	0.1	14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Помидоры (томаты) соленые	55	8.8	0.6	0.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Холодец по домашнему	70	180.5	18.3	10.9	2.5
Итого	725	455	24	24	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!!	73	119.4	13.1	6.7	1.8
Маринованная морская капуста	82	10.3	0.7	0.2	1.6
Горький Шоколад 70% Какао [Lindt]	18	101.9	1.7	7.4	6.1
Итого	173	231	15	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
печень с кабачками	200	154.2	19.6	5.6	6.8
Итого	450	154	19	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Веселый Молочник]	200	74	6	2	8
Семена Льна [Компас Здоровья]	5	21.8	1.1	1.8	0.3
Итого	205	95	7	3	8
Итого за день	3199	1721	89	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прошла сегодня 15305 шагов надеюсь шагометр не врет)

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	138		138

Результаты за день

Энергозатраты: 511 ккал

Время: 138 мин

Светусенька 15.01.2019 14:32

если это приложение на телефоне, то врет, если фитнес-браслет, то он считает шаги и показывает калории исходя из ваших внесенных в него параметров, да и шаги бывают разные, у меня мама проходит 10000 шагов, у нее это 5км, а у меня 10000 шагов это 7км

Мария 15.01.2019 14:34

Светусенька, ну не знаю почти 3 часа ходила

Светусенька 15.01.2019 14:37

Мария, ну скорость 7км в час - это почти бегом, быстрый шаг- это где-то 6км в час

Сергей 15.01.2019 14:37

Мария, или шагомер врёт или Вы ошибаетесь, однозначно! Кто-то из вас двоих напортачил.))
Смотрите. 138 минут (это 2,3 часа) ходьбы со скоростью 7 км/ч составит 16100 метров. Пусть Вы привыкли широко шагать по жизни), значит 1шаг=0,7м. Значит Вы прошли минимум 23000 шагов.

Светусенька 15.01.2019 14:39

Сергей, вот мужская математика Широкая улыбка

, только женщина думаю не сможет 0,7м шагнуть, скорее 0,6м, ну если только рост и длина ноги позволяет

Мария 15.01.2019 14:41

короче я не замарачиваюсь это моя работа и приходится ходить 2.30 часов до 3.30 с сумкой около 10 кг вот и считайте математик)

Александра 15.01.2019 14:43

Мария, не нервничайте) с 7 км загнули конечно, скорее всего 6 км/ч! Заработали конфетку! Танцую

Светусенька 15.01.2019 14:43

Мария, может поэтому и не худеете, что завышаете свои расходы и перебираете углеводов

Светусенька 15.01.2019 14:45

Мария, ну с сумкой 10кг вы быстрее 5км в час не дойдете, если только вы не спринтер Широкая улыбка

Мария 15.01.2019 14:45

Светусенька, с углеводами да не могу пока без них очень хочеться сладкого

Светусенька 15.01.2019 14:46

Мария, у меня в 1400-1500 калорий прекрасно сладкое вписывается

Александра 15.01.2019 14:46

Светусенька, спринтер оприоре не может держать одинаковый темп 2,5 часа, это уже кроссер))) марафонец))) я готовлюсь к марафону и могу так долго держать скорость 10-11 км/ч (это 5-6 минут за километр)

Светусенька 15.01.2019 14:47

Александра, а ну я здесь не знаток, это так, к слову Широкая улыбка

Мария 15.01.2019 14:48

Светусенька, у меня и так голова начинает кружиться)

Мария 15.01.2019 14:48

Светусенька, ну значит 5 или 6 км в час я же не математик)

Светусенька 15.01.2019 14:48

Мария, ну три банана за раз - это уже перебор, а если голова кружится, надо сахар крови проверить, от резких скачков сахара и может кружиться

Сергей 15.01.2019 14:49

Светусенька, Вы же сами пишите про свои 10000 шагов это 7 км, то есть 1 шаг 0,7м. Вы хотели скрыть от нас свои длинные ноги?))

Мария 15.01.2019 14:49

Светусенька, какие 3 банана?

Светусенька 15.01.2019 14:50

Сергей, нет, я уже просто год расхаживаюсь и теперь не могу медленно ходить, моторчик завелся, а может и ноги удлинились Хихикаю

Мария 15.01.2019 14:51

Светусенька, это один такой большой)

Светусенька 15.01.2019 14:52

Мария, я бы и не осилила за раз, один в 90г и то для меня много, я такие большие и не видела

Anya 15.01.2019 14:52

Мария, по Гугл Мапсу можете перепроверить какую дистанцию Вы одолели пешком и, соответственно, прикинуть кол-во сделанных шагов.

Светусенька 15.01.2019 14:54

Anya, скорее пройденных километров

Александра 15.01.2019 14:55

Светусенька, ну как раз расстояние будет известно, время есть, вспомним школу и вычислим сторость!

Александра 15.01.2019 14:56

Всю жизнь ведь ждали, когда математика пригодится Широкая улыбка

Час настал!

Мария 15.01.2019 14:56

Светусенька, это я еще самый маленький взяла) муж купил вчера такие большие

Мария 15.01.2019 14:57

Александра, Широкая улыбка

точно

Мария 15.01.2019 15:00

Светусенька, и вот еще одна проблема раньше садилась на диеты и пыталась ушемлять себя в чем то помимо головокружение давление скакало, что делать с этим?

Инна13 15.01.2019 15:01

У Вас высокий расход калорий для похудения, может шаги уже учтены в выставленной группе физнагрузки?

ALF 15.01.2019 15:02

Александра, Я на кардио засекаю время, которое потом заношу в дневник тренировок. Программа считает расход калорий. Интенсивность отслеживаю пульсометром ( 130 уд/мин). Зачем нужна скорость с которой я передвигаюсь, непонятно.

Александра 15.01.2019 15:08

Александр, чтобы хотьбу отметить, она там 6 км, 7 км, 8 км.... и соответсвенно разный расход

Сергей 15.01.2019 15:15

Александр, непонятно, в какой раздел Дневника Вы заносите время. Есть свои избранные упражнения? Или на беговой дорожке? Пожалуйста, поясните.

Александра 15.01.2019 15:19

Сергей, всмысле? если бегаю то выбираю из базы бег 10 км/ч и пишу время. пробегу 10ку к примеру за 50 минут, ставлю все равно 10 км/ч 50 минут, пробегаю 20ку, пишу 10 км/ч 95 минут.... как тут еще придумаешь

Александра 15.01.2019 15:23

Сергей, выбираю вот упражнение и пишу время. сама не создаю новые упражнения. мне чисто для регулярности занятий нужно все это заполнять, не для подсчета потраченых каллорий, поэтому 10 км/ч я бегу или 12 (ну 12 тут и нет) я все равно ставлю время, за какое я пробежала. бегаю на улице, в любое время года и в любую погоду, дорожка беговая это все не то.....

ALF 15.01.2019 15:25

Сергей, Да, еще в 2013 г. создал собственное упражнение - Ходьба пешком. Мне по нему программа считает расход калорий. В базе указана ходьба с определенной скоростью.

Александра 15.01.2019 15:28

Сергей, извините, подумала вы у меня спросили, даже немного опешила) но зато выговорилась Широкая улыбка

Сергей 15.01.2019 15:34

Александр, я так и подумал, что собственное упражнение, но Вы так написали, показалось, что это незамеченная стандартная опция, поэтому был в недоумении)

Сергей 15.01.2019 15:39

Александра, после Вашего ответа сразу возник вопрос, но потом Вы объяснились и стало понятно, что калории Вам по барабану)). А то думаю как это без разницы, сколько пробежал, когда недостача калорий тянет на хороший ужин. Хихикаю

Александра 15.01.2019 15:42

Сергей, ну я покушать люблю))) конфетки новогодние отложились в щеках) растрясаю, но без фанатизма. у меня цель, я иду к ней) сайт мне больше для трень нужен Широкая улыбка

Светусенька 15.01.2019 15:50

Мария, проверить здоровье, может вам нельзя худеть, а сначала надо подлечиться, от уменьшения еды такого не бывает, готова может кружиться только скачков сахара, так что тем более надо обратить на это внимание, сходить хотя бы к эндокринологу и сдать анализы

Anya 15.01.2019 15:52

Светусенька, по карте определяется дистанция (как раз в километрах), которая потом пересчитывается в шаги, чтобы сопоставить с желаемыми 10 или сколько там тысяч.

Светусенька 15.01.2019 15:57

Anya, ну я и написала, что в км

Мария 15.01.2019 15:58

получилось около 8 км

Сергей 15.01.2019 16:51

Мария, тогда, поступите так. Предположите, что Вы передвигались со скоростью 6км/ч и занесите в дневник 80 мин (что как раз и составит 8 км).

Мы белые и пушистые 15.01.2019 17:34

сегодня прошла 15305 шагов,вес особо не хочет уходить

может завтра захочет С улыбкой

Мария 15.01.2019 17:41

Сергей, 80 мин ни как не получиться я засекла время у меня вышло 2 с половиной часа

Сергей 15.01.2019 17:56

Мария, эти 80 минут со скоростью 6км\ч будут по энергозатратам соответствовать Вашим 2,5 часам со скоростью 3,2 км. Эта та скорость с которой Вы шли, если, как говорите, прошли 8 км.
Ничо не поделать, если в базе тренировок минимальная скорость 6км/ч.

Мария 15.01.2019 18:08

Сергей, я создала свое упражнение теперь буду просто ставить время

Наталия 15.01.2019 18:19

Вы на него пристально смотрите. Он замер. Расслабьтесь, посмотрите по сторонам, вес поймет, что он не такая уж важная фигура и сдуется.

Мария 15.01.2019 18:21

Наталия, 😀))

Сергей 15.01.2019 18:32

Мария, а какой Вы поставили расход калорий на 1 кг веса в минуту?

Мария 15.01.2019 18:39

Сергей, я в этом не разбираюсь

Дарья Кондратьева 15.01.2019 18:40

Наталия, ))))))

Дарья Кондратьева 15.01.2019 18:40

Мария, и не говори... Как че спросит...

ALF 15.01.2019 18:50

Сергей, Действительно, подумал, что это из базы. Проверил, мое.

Ναταλία 15.01.2019 18:51

Мария, а это банан без кожуры? А то с кожурой такие встречала, а вот без обычно в районе 100-150 г.

Сергей 15.01.2019 18:57

Мария, ну, а что вы там в упражнении написали про калории? Сколько поставили в минуту? Просто я сам хотел так сделать, но лень считать расход калорий в единицу времени, вот и интересуюсь

Мария 16.01.2019 05:26

Сергей, поставила просто время

Мария 16.01.2019 05:27

Ναταλία, с кожурой

Ναταλία 16.01.2019 10:07

Мария, тогда внесено не правильно. Вы же не ели?