Наталия
18.03.2020 23:56
Друзья, добрый день! А нет ли ссылочки у кого-нибудь, на недельное (месячное) меню с ПП  на 1100-1200 ккал. Хочется, чтобы там учитывался баланс не только КБЖУ, но и микроэлементов тоже. 
Наталия
09.02.2020 01:14
Добрый день, друзья! Как найти в себе мотивацию/силы/стремление снова начать все взвешивать? Ведь все же шло хорошо... я взвешивала, вес уходил, я была довольна. Килограмм 10 ушло с хвостиком год назад. Помог марафон Людмилы. 
Потом как-то перестала... причин много нашла... Но сейчас я так хочу все делать правильно, но никак не могу. Срываюсь и все. Не взвешиваю. Не записываю. Каждый день пишу завтрак и все. На ужин наедаюсь, обещаю себе, что завтра то точно все начну и не начинаю. 
Недовольна фигурой. Лишний вес тяготит. Либидо где-то"под плинтусом". Но никак не начну! Сегодня даже всякие диеты листала... везде вижу просто порядок в продуктах и снижение калорийности. И так мне хочется без диет привести питание в порядок и не могу.
Как вы себя толкнули второй/третий раз??? 
 1 
 7
Наталия
24.02.2019 22:40
Решила опубликовать. Может мне станет стыдно...
"Качели" доконали. 2 недели вес стоит. Каждую крошку записываю, на весы с надеждой поглядываю... И что? ни-че-го... Ну хоть не увеличивается. Сегодня ушла в отрыв. Что может быть вкуснее жаренных пельменей? только много жаренных пельменей... Я бы и еще слопала. Но испугалась. Хотя страх мне не помешал достать сладкую булку и умять ее с кофе.
Все. Теперь стреляйте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
пирог с мясом и грибами
139
293.8 16.4 18.6 14.7
Баба Ромовая [Магнит]
173
519 5.2 14.7 91.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый
45
122.9 12.1 7.9 0
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
148
448.4 16.3 33.3 20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Булочка с маком в шоколадной глазури
100
370 8 12 60

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
08.02.2019 20:47
недоедаю. С одной стороны вес еще уходит, с другой стороны боюсь, что вот-вот встанет и организм перестанет расходовать мой жирок. Если вообще за него брался...  Поди одни мышцы расходует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
101.2 3 0.9 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мясные
178
436.1 27.6 14.2 52.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
15
51.8 0.5 0.5 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Омега-3
1
9.4 0.2 1 0
Элеутрококка экстрат
1
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
60
126.6 17.6 5.7 0
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
30
103.5 1.1 0.9 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.02.2019 23:27
Большой отвес. Радуюсь. НО каким то неведомым образом я недобрала калорий. Много недобрала. Чую - привесы пойдут... Один хороший отвес потом 2 дня привесами портит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Ржаной хлеб
21
54.4 1.8 0.7 8.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
39
82.3 11.5 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон мясной прозрачный
140
75.7 10.4 3.6 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
260
199.2 4.4 12.7 17.7
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
39
82.3 11.5 3.7 0
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
39
82.3 11.5 3.7 0
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Омега-3
1
9.4 0.2 1 0
Элеутрококка экстрат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.02.2019 12:18
Поясните мне, пожалуйста, почему мне программа пишет, что я в оф-лайн режиме и не могу делать какие-то функции. Как я в офф-лайн попала то????
Наталия
29.01.2019 21:35
Вес еще и вверх пошел! ну нормально?!!! С утра прям на весы ругнулась. Но они не сдались.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
58.2 1.7 0.5 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
366
165.8 7.7 11.3 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
30
103.5 1.1 0.9 22.8
Овсяная каша, по 1-280
88
95.9 2.3 3.6 13.6
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
120
363.6 13.2 27 16.9
Аджика
8
4.7 0.1 0.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
186
80 1.7 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с чесноком и майонезом
109
129.3 1.9 9.8 8.1
Плов
108
162.8 4.4 7.9 19.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
28.01.2019 23:21
Девчонки, напомните, пожалуйста фразу: кто-то недавно в дневнике написал, что диетолог говорил (в оригинальном тексте было слово мозгоправ))) - мотивации всего три - боязнь сдохнуть, секс и ???? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
58.2 1.7 0.5 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
365
198.2 8 11 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
47
124.6 6.3 2 16.9
Свинина, вырезка (Варка без слива)
100
113.5 17.9 4.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
150
92.3 4.4 5.3 7.1
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной
200
560 20.5 30.3 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Круассан с Шоколадной Начинкой [Fazer]
30
122.7 2 6 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
27.01.2019 22:36
Скажите, а мобильная версия этого приложения только для Андроид есть? не нахожу для ios.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
33
83.5 2.4 0.7 16.8
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 14.4
Свинина, вырезка (Варка без слива)
60
68.1 10.7 2.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
186
80 1.7 0.4 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль из Морепродуктов [Меридиан]
109
58.3 10.9 1.6 0
Гороховый суп
452
245.4 9.9 13.6 22.6
Свинина мясная (Варка без слива)
20
49.5 2.6 4.3 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
32
84.8 4.3 1.4 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
30
103.5 1.1 0.9 22.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы