Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

18.12.2019 20:04

Дневник питания за 18.12.2019

Когда с утра завтрак пошёл по непривычной колее, то и весь день наперекосяк. Вывод о том, что кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро, наверное, хорош для гостя, но не всегда благо для хозяина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Картофельное пюре по 1-208	233	174.8	4.9	1.9	34.3
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Сосиски детям	86	215	10.3	18.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	692	427	17	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киндер Пингви Вишня	30	123.9	1.3	6.8	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	126	1	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	300	146.4	7.8	1.8	24.3
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Смородина черная	87	38.3	0.9	0.3	6.4
Итого	491	389	22	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	54	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп из шиповника	30	85.5	0.1	0	21.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	590	532	48	25	26
Итого за день	2513	1530	90	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина 18.12.2019 20:15

У меня тоже завтрак бывает настроение на весь день задает) кслм все по плану и вкусненько сытненько) то и я добрая и пушистая.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Интересные блоги