Клубничка
16.08.2019 20:27
Дневник питания за 16.08.2019
Побег за покупками к школе. День....забыла какой по счету...
Ноги накачала лучше всякой тренировки, сегодня забыло правило в дорогу взять собой перекус, а после вчерашней разгрузки организма требует жрачки в общем обед ужасно калорийный как и утренняя еда, впервые за год съела заварное пирожное которое очень любила раньше, это было прозрение съела половину и не наелась вроде а в желудке как камень улегся, голод утолила бананом...
Ноги накачала лучше всякой тренировки, сегодня забыло правило в дорогу взять собой перекус, а после вчерашней разгрузки организма требует жрачки в общем обед ужасно калорийный как и утренняя еда, впервые за год съела заварное пирожное которое очень любила раньше, это было прозрение съела половину и не наелась вроде а в желудке как камень улегся, голод утолила бананом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| филе сырокопченое элитное |
25
|
50 | 3.5 | 4 | 0.1 |
| Итого | 398 | 219 | 18 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина мясная (Тушение) |
42
|
142.5 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Арахисовая паста |
30
|
171 | 6.6 | 12.9 | 6.9 |
| филе сырокопченое элитное |
12
|
24 | 1.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 450 | 494 | 21 | 31 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты любимая аленка |
14
|
77.6 | 0.9 | 4.9 | 7.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Белорусский йогурт 2% |
50
|
35 | 1.7 | 1 | 4.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Итого | 194 | 405 | 6 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста |
20
|
114 | 4.4 | 8.6 | 4.6 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Ежевика |
19
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 409 | 267 | 15 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковное желе |
18
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Овощной суп |
440
|
29.5 | 1.3 | 0.4 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 570 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| творог обезжиренный |
113
|
90.4 | 20.8 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1366 | 113 | 22 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3387 | 1562 | 86 | 78 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
16.08.2019 20:31
у нас голодовка?
Или протест какой?
Клубничка
16.08.2019 20:52
Vika
Viktor, 
с пирожными и
конфетами и 50 граммами арахисовой пасты??? Больше на зажор похоже,
просто вечером жутко голодная и планирующая ужин чтобы хотя не
ввйти из коридора , поверь я в пеовоначальном плане вышла на 1765
ккал, решила сначала съесть овощной суп, который вчера не умяла со
своей беготней, у супа прямо волшебное свойство 100 грамм чуть не 7
калорий, так у меня курага столько же завесила сколько 400 грамм
супа, но я наелась, вечером еще творога захотелось, ну и добавила.
Так что супчик помог не вылезти ЗА пределы необходимого. Я
молодец!?
Да была попытка моего мозга попросить шоколадку но я пообещала себе ее съесть завтра
с пирожными и
конфетами и 50 граммами арахисовой пасты??? Больше на зажор похоже,
просто вечером жутко голодная и планирующая ужин чтобы хотя не
ввйти из коридора , поверь я в пеовоначальном плане вышла на 1765
ккал, решила сначала съесть овощной суп, который вчера не умяла со
своей беготней, у супа прямо волшебное свойство 100 грамм чуть не 7
калорий, так у меня курага столько же завесила сколько 400 грамм
супа, но я наелась, вечером еще творога захотелось, ну и добавила.
Так что супчик помог не вылезти ЗА пределы необходимого. Я
молодец!?Да была попытка моего мозга попросить шоколадку но я пообещала себе ее съесть завтра
Анка-пулеметчица
16.08.2019 21:01
Вот у меня тоже сейчас такая еда желудком не воспринимается...
Любимые круассаны больше тяжести дают, нежели удовольствия
Клубничка
16.08.2019 21:05
Анка-пулеметчица, это последствие
разгрузочного дня
по крайннй мере
у меня, кстати привес утром был не поверишь в 700 грамм но думаю
завтра все нормализуется
по крайннй мере
у меня, кстати привес утром был не поверишь в 700 грамм но думаю
завтра все нормализуется
Vika Viktor
16.08.2019 21:28
Вероничка-клубничка, да посмотрела у
тебя за день, как у меня завтрак и перекус
Клубничка
16.08.2019 21:37
Vika
Viktor, ааа так у меня и нагрузка в разы меньше ну да ходила
полдня находила17000 шагов , это 345 ккал добавить к базовому это
1775 ккалорий можно съесть за день, в режиме похудения ... как
только начинаю потреблять больше, вес вверх прет как ошалелый
Vika Viktor
16.08.2019 22:29
Вероничка-клубничка, а, понятно тогда
Анка-пулеметчица
16.08.2019 23:35
Вероничка-клубничка, у меня это, скорее,
следствие длительного пребывания на ПП. Круассаны поперёк горла
давно встали, до разгрузки.
А с привесом... странно... Наверное, водичка почему-то задержалась. Сольется!
А с привесом... странно... Наверное, водичка почему-то задержалась. Сольется!
Ольга Плеханова
16.08.2019 23:39
Юлия (попытка №2)
17.08.2019 06:34
Вероника, ты не написала результат разгрузочного дня.Был отвес7
Клубничка
17.08.2019 08:35
Анка-пулеметчица, слилась но сегодня
отвеса все равно нет позавчера на 100 грамм меньше была, странно
Клубничка
17.08.2019 08:36
My_name_
17.08.2019 12:32
Какая у вас растительная диета получилась) И калорий
достаточно..Надо что-то взять себе на заметку -я сейчас чищу
организм - и мясо ем, и рыбу, а калорий больше 1100 не выходит
практически никогда...Гречка, индейка, батат, фасоль и овощи
- надо тоннами есть, чтобы набрать хотя бы 1200...Так что
что-нибудь из вашего меню стащу в свой рацион - спасибо
Юлия (попытка №2)
17.08.2019 15:46
вот у меня таже история. третий месяц на горках, ниже 99 опуститься
не могу, выше 101 не поднимаюсь.
Юлия (попытка №2)
17.08.2019 15:48
Вероника, мне кажется мы что-то делаем не так. Я вернуться
не могу на низкие калашки. думаю дело всё в количестве
еды.
Я вернуться
не могу на низкие калашки. думаю дело всё в количестве
еды. 
