Клубничка
25.07.2019 20:16
Дневник питания за 25.07.2019
Привет всем .
Была в деревне ничего не взвешивала не питалась нормально .
Все лето как с цепи сорвалась трудно себя сдерживать в еде
Была в деревне ничего не взвешивала не питалась нормально .
Все лето как с цепи сорвалась трудно себя сдерживать в еде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
176
|
148 | 10.7 | 8.8 | 6 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста |
6
|
34.2 | 1.3 | 2.6 | 1.4 |
| шоколад горький 56% |
7
|
37.1 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 2069 | 353 | 28 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
24
|
115.2 | 1.2 | 6.2 | 13.9 |
| Арахисовая паста |
10
|
57 | 2.2 | 4.3 | 2.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| шоколад горький 56% |
14
|
74.2 | 0.9 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 345 | 368 | 7 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
45
|
153.5 | 3.2 | 10.4 | 12.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 155 | 259 | 4 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
74
|
14.1 | 1.1 | 0.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
56
|
42 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог 5% |
350
|
388.5 | 52.5 | 17.5 | 5.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
98
|
98.9 | 4.1 | 1.1 | 18.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 912 | 797 | 71 | 31 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Лисички |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.6 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 353 | 174 | 10 | 2 | 27 |
| Итого за день | 3834 | 1953 | 123 | 86 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
30
Екатерина
25.07.2019 20:20
Ну, напишешь потом результат
Юлия (попытка №2)
25.07.2019 20:41
Вика, пользуйся моментом пока лето, наслаждайся. Ещё месяц можно
пофилонить а там к новому году начнем забег у Людмилы.
Как же я её жду.
Анка-пулеметчица
25.07.2019 21:15
Ничего, не кисни. Лето - время года тяжелое 
Хорошо, что не
набрала! У меня уже 2 кг в плюсе 
Хорошо, что не
набрала! У меня уже 2 кг в плюсе 
Vika Viktor
26.07.2019 08:29
Вероничка-клубничка, я вчера и 1000 не
набрала, с перепсиху
Vika Viktor
26.07.2019 08:31
Анка-пулеметчица, я летом наоброт не
очень к еде, вот осенью да, аппетит хороший, медведица, готовлюсь
пережить зиму
Клубничка
26.07.2019 09:45
Vika
Viktor, у тебя жарко, я от большой жары тоже меньше ем, больше
пью, хотя нервы не железные, береги лучше
Клубничка
26.07.2019 09:46
Анка-пулеметчица, вот странно казалось,
хотя возможно от увеличения активности больше жрать хоцца, есди
брать от начала лета у меня 3.5 в плюсе, так что ээээх бум худеть
осенью.
Олеся
26.07.2019 10:03
Вероничка-клубничка, сентябрь наше
всё)))начнем новый отсчет
Екатерина
26.07.2019 10:15
Вероничка-клубничка, а ты в марафоне у
Людмилы участвовала?
Ирина
26.07.2019 10:29
Нужно расслабиться, летом в основном все набираем), значит, в
сентябре начнем снова) у меня тоже после папиного ДР +2кг( правда
за неделю уже 1 кг ушел. Я не парюсь, набрала, значит сброшу...с
МЗР инструмент всегда под рукой)
Yuliya
26.07.2019 10:47
Добрый день, если станет легче, ты не одна такая. Приехала от
родителей +800 гр. Начинаю все с начала
Клубничка
26.07.2019 22:31
Ирина
Рекс, умничка.
Анка-пулеметчица
26.07.2019 23:55
Вероничка-клубничка,встанешь,
встааанешь! Куда денешься от нас? Сейчас поднаберем... Сил! И с
сентября на правельную стезю 
Клубничка
27.07.2019 00:49
Олеся
27.07.2019 03:03
Вероничка-клубничка, я встала, в
понедельник контрольное взвешивание и обмеры. Хватит раслабляться.
Думаю организм уже отдохнул, так скажем была на поддержке. Тренер
мне потихоньку начал добавлять нагрузку, ребро наконец то у меня
прошло. Снова сажусь на велотренажёр дома, каждое утро по 15 минут
нужно крутить, пока 7 только , но ни чего, дойду до 15
Yuliya
27.07.2019 08:53
Вероничка-клубничка, добрый день,
попробуй мерять "тарелочками", может это поможет?
Олег, raw vegan, 80/10/10
27.07.2019 09:04
Нехватка витаминов, организм отъедается.
Олеся
27.07.2019 16:39
Вероничка-клубничка, это да, ещё степпер
есть. Но пока он простаивает, просто тупо не когда. Сегодня с
лопатой в огороде три часа тренировалась
Анка-пулеметчица
27.07.2019 20:21
Олеся
28.07.2019 15:07
Вероничка-клубничка, это да, сегодня по
лесу находилась.
