Мила
23.11.2018 00:54

Дневник питания за 16.11.2018

Вот мой дневничок, вроде ничего не забыла указать. В этот раз хоршего процента по нутриентам нет. Все как есть. Что ж теперь. Не поняла почему так вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
70
107.1 3.1 2.5 18
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хурма
173
115.9 0.9 0.7 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
127
74.9 3.7 4.1 5.1
Овсяные отруби, сырые
5
12.3 0.9 0.4 3.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Свекла (Варка в кожуре)
117
46 1.7 0.1 9.6
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
30
36.9 0.9 0.1 7.8
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 4.5
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Масло из ростков пшеницы
2
17.7 0 2 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Масло растительное, масло грецкого ореха
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 23.11.2018 12:50
У Вас много продуктов из базы, а там нет нутриентов, поэтому и рейтинг не высокий....выберите из основной базы картофель, морковь, говядина отварные и рейтинг подтянется
Мила 23.11.2018 18:44
Ирина Рекс, спасибо за совет. ☺ Не обратила внимения. 🌹
Ирина 24.11.2018 15:18
Мила, всегда рада помочь, если могу))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты