Марго
04.12.2018 22:26
Сегодня очень хорошо покушала, а главное и полезно, немного не
добрала ккал, но белков и угеводов почти как раз столько сколько
надо:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
45
|
71.6 | 6.1 | 4.1 | 3.9 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 242 | 10 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
100
|
22 | 0.4 | 0.2 | 6.9 |
| McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле |
180
|
122.4 | 17.7 | 3.4 | 6.9 |
| рис с курицей и овощами |
220
|
270.6 | 14.7 | 8.1 | 34.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 415 | 32 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,2% |
200
|
146 | 32 | 0.4 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 146 | 32 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2423 | 928 | 78 | 18 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
24.10.2018 22:42
Это капец, продержалась на диете две недели и тут вот др в брата и
я нажралась как кобыла, как можно не соблазняться перед очень
вкусным тортом маминой выпечки и вообще как не кушать и не
подъедать за огромным вкусно накрытым столом, особенно когда все
кушают:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 100 | 93 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 12.7 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
50
|
87.5 | 13.2 | 3.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Желе из молока |
100
|
192.1 | 6.3 | 11.1 | 17.9 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке |
20
|
32.8 | 0.5 | 1 | 5.5 |
| Итого | 580 | 482 | 26 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 31.7 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
35
|
50.8 | 0.4 | 5.4 | 1.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
300
|
1005 | 13.2 | 37.2 | 160.8 |
| Итого | 685 | 1331 | 35 | 47 | 199 |
| Итого за день | 1665 | 2002 | 66 | 68 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марго
21.10.2018 21:31
Подскажите что
нить где много белка и мало жиров. Кроме творога, а то уже тошнит от
него
Буду благодарна
