Лилия
20.10.2020 09:41
Дневник питания за 20.10.2020
9 ч утра, а я уже съела 750 ккал. Давно поняла, что уже мозг не
контролирует потребление еды, но все тянула. Вот записала все
съеденное и ужаснулась. До вечера осталось только 700 ккал. Надо
постараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| кофе со сливками без сахара |
900
|
67.5 | 1.8 | 4.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
140
|
121.8 | 2.9 | 2.4 | 22 |
| Сардельки 1 сорта |
80
|
161.6 | 8.2 | 13.8 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 1263 | 743 | 23 | 34 | 84 |
| Итого за день | 1263 | 743 | 23 | 34 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лилия
22.10.2020 11:52
завидую, я раньше вообще не завтракала и спокойно укладывалась в
калораж даже с обильным ужином. А сейчас,проснувшись в 3-4
утра,завтракаю в 9 и до полуночи ем пезперестанку
Elena
22.10.2020 14:34
Когда я перебираю с завтраком, я заставляю себя больше ходить,
двигаться, заниматься в течении дня, в итоге 200-300 калорий можно
выбить себе на полноценный обед и ужин.
Лилия
01.12.2020 13:43
спасибо, я как-то подзабыла эти хитрости, никак не могу войти в
колею. Во пытаюсь опять
Особенно если заранее планируется целый день чем-то заниматься, то легче с утра плотно позавтракать и уже не прерываться на обед.