Дневник питания за 19.01.2019

Вот такое кето питание за весь день. Кушать особо не хочется .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	100	656	16.2	60.8	11.1
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Сливки 31% жирности	100	292	2.2	30.9	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	150	372	40.5	22	0
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	2040	1774	82	151	17
Итого за день	2040	1774	82	151	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 20.01.2019 04:57

Норм. Рацион. Но я бы убрал половину свинины и заменил рыбой (горбуша, сельдь, скумбрия) либо суб.продукты - печень (любая). По витаминам рейтинг подтянется.

Солнышко 20.01.2019 11:03

Александр Козырев, спасибо)