Дневник питания за 27.11.2018

В течении пяти - семи дней буду придерживаться этого рациона. В зависимости от колебаний веса... Интересно, все ли эти 4000 ккал профицита усвоятся?
Буду надеяться - НЕТ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	150	330	12	2.3	67.5
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Пшеничные отруби	20	22	1.6	0.6	2.8
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Печень индейки	30	38.4	5.5	1.7	0.7
Морская капуста	55	66.4	0.4	5.2	3.7
Итого	440	783	42	35	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
Крупа ячневая	150	480	14.3	2	99.8
Морковь	40	14	0.5	0	1.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	327	724	31	19	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Пшеничные отруби	20	22	1.6	0.6	2.8
Минтай	50	36	8	0.5	0
Капуста	300	84	5.4	0.6	12
Мак, семена	10	52.5	1.8	4.2	2.8
Итого	4560	477	39	26	18
Итого за день	5327	1984	113	81	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.