Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 172 | 4 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 300 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Перец красный сладкий |
32
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 677 | 409 | 33 | 12 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления |
120
|
92.4 | 4.2 | 2.8 | 12.9 |
Итого | 120 | 92 | 4 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
120
|
185.4 | 13.6 | 12.6 | 4.8 |
Морковь По-Корейски [Freshsecret] |
33
|
30.4 | 0.4 | 2 | 2.5 |
Капуста Квашеная с Клюквой [Альянс] |
145
|
27.6 | 3.5 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 298 | 243 | 17 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 141 | 7 | 6 | 11 |
Итого за день | 2525 | 1092 | 66 | 43 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Йогурт Термостатный [Активия] |
60
|
39 | 2.1 | 2.1 | 2.9 |
Банан Мини [Азбука Вкуса] |
40
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Хлеб Цельнозерновой [Бурже] |
15
|
35.1 | 1 | 0.2 | 7.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 349 | 25 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
80
|
169.6 | 1.6 | 16 | 4.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 169 | 1 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Запеченая Индейка с Тушеными Овощами [Grow Food ] |
150
|
159 | 18.8 | 6.3 | 6.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 259 | 22 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ] |
100
|
20 | 1.8 | 0 | 2.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
Итого | 650 | 305 | 41 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби Овсяные [Эльмика] |
10
|
39 | 1.9 | 0.8 | 6.3 |
Йогурт Термостатный [Активия] |
100
|
65 | 3.5 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 110 | 104 | 5 | 4 | 11 |
Итого за день | 2535 | 1187 | 96 | 56 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 255 | 212 | 19 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Индейка, белое мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
Шампиньоны Резаные Обжаренные [Пятый Сезон] |
30
|
12 | 0.7 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 280 | 202 | 19 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
Итого | 162 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
156
|
296.4 | 41.5 | 13.2 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 276 | 324 | 43 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
Овсяные Отруби (Elmika) |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
Итого | 110 | 72 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 1158 | 889 | 87 | 34 | 49 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |