Irinka
18.10.2018 19:06
Дневник питания за 18.10.2018
Добрый вечер всем! Публикую свой второй день. Мне кажется, сегодня
я очень много ела, с таким рационом не похудеешь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Йогурт Термостатный [Активия] |
60
|
39 | 2.1 | 2.1 | 2.9 |
| Банан Мини [Азбука Вкуса] |
40
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Хлеб Цельнозерновой [Бурже] |
15
|
35.1 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 349 | 25 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
169.6 | 1.6 | 16 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 169 | 1 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Запеченая Индейка с Тушеными Овощами [Grow Food ] |
150
|
159 | 18.8 | 6.3 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 259 | 22 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ] |
100
|
20 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Итого | 650 | 305 | 41 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные [Эльмика] |
10
|
39 | 1.9 | 0.8 | 6.3 |
| Йогурт Термостатный [Активия] |
100
|
65 | 3.5 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 110 | 104 | 5 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2535 | 1187 | 96 | 56 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Новые рецепты
