Дневник питания за 07.09.2021

Вчера не занималась( это я про силовые и интервальные). Что-то устала и спать легла рано.Шагов 15370, в основном быстрые. На весах отвес - спасибо отсутствию углеводов. И кстати да, углеводов мало и срывов тоже нет. по жирам немного перебор, но это скумбрия, т.е. жиры хорошие. А главное - уменьшается процент жира!. 1 сентября был 40,4%, а сегодня -39,2%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	344	82.6	3.8	0.7	13.1
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Скумбрия соленая	106	323.3	19.6	26.6	0
Итого	603	476	24	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченые	261	109.6	3.4	4.2	14.9
Уши вареные	209	220.7	21.1	14.2	0.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Итого	517	338	25	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	179	50.1	5.5	0.2	4.2
печень жареная	117	223.6	24	10.2	8.5
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	92	170.2	19.2	9.6	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	498	546	52	25	23
Итого за день	1618	1361	101	71	66