Светлана П.
13.09.2020 04:55
Дневник питания за 12.09.2020
22000 шагов- 7км по лесу, да по городу еще, а вот силовыми
некогда было уже заниматься. может поэтому и вес на одном месте, а
может потому что вчера большой скачок в минус был (600г). Не в
плюс, и то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
159
|
22.3 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Ламинария БАД Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 625 | 329 | 20 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
73
|
35.8 | 0.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 73 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
92
|
136.2 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.5 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 479 | 347 | 25 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 38 | 138 | 8 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
290
|
87.9 | 3.2 | 0.6 | 16.8 |
| Говядина запеченая |
134
|
411.9 | 33.6 | 28.5 | 5.8 |
| Итого | 424 | 499 | 36 | 29 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 22 | 80 | 5 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1661 | 1430 | 97 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
