Светлана
17.09.2019 20:20
Дневник питания за 17.09.2019
Сегодня почти все зелёное. Из тренировок Аква аэробика интенсив
глубокая вода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
92
|
173.9 | 16 | 8.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
171
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 185 | 16 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
80
|
147.8 | 6.1 | 0.6 | 29.6 |
| Филе из минтая |
80
|
96 | 9.6 | 4 | 6 |
| Винегрет с горошком |
93
|
55.8 | 1.5 | 1.9 | 7.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| жареный адыгейский сыр |
66
|
204.8 | 14.1 | 15.3 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
22
|
13.2 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 545 | 576 | 33 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с горошком |
100
|
60 | 1.6 | 2 | 7.9 |
| Итого | 100 | 60 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
118
|
218.1 | 9 | 0.9 | 43.7 |
| Сердце куриное запекание |
153
|
336.6 | 32.7 | 21.1 | 3.8 |
| Итого | 271 | 554 | 41 | 22 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 1606 | 401 | 16 | 16 | 45 |
| Итого за день | 3588 | 1875 | 111 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
