Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.05.2022 22:36

Дневник питания за 29.05.2022

Сегодня я немного перехватила с калориями, но , наконец-то добрала белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушная творожная запеканка	180	267.1	28.8	6.8	20.5
Сметана 20% жирности	1	18.5	0.2	1.8	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
печенье затяжное солнечный завтрак мультизерновое	29	133.4	4.1	8.4	18.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Итого	378	447	35	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с плавленным сыром	280	314.4	14	20.4	18.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Итого	607	523	19	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для худеющих	1	92.6	2.1	6.7	6.4
Итого	177	92	2	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья из лаваша	1	308.2	26.9	20.3	14.8
Салат для худеющих	1	92.6	2.1	6.7	6.4
Итого	360	400	29	27	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ne moloko овсяный продукт	130	169	6.5	6.5	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	169	6	6	20
Итого за день	3262	1708	92	81	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%