Что съесть на завтрак?
Очень многие люди жалются, что "овсянка не
лезет с утра",а кто-то наоборот не может представить свое утро без
каши. А нужна ли вообще каша утром? Что лучше съесть на
завтрак?
Это зависит от типа вашей пищеварительной системы. Если через час
после завтрака в виде каши вы чувствуете дикий голод, возможно, вам
лучше съесть с утра омлет/творог или другой белок?
Поэксперементируйте и вы поймете, что вас лучше насыщает, но в то
же время не дает чувства тяжести.
Согласно
аюверде существет 3 типа метаболизма.
Питта(белковый тип)
Капха(углеводный тип)
Вата(смешанный тип)
Именно поэтому для кого - то "лучшая конфетка это
котлетка"( потомки северных народов), а кому-то комфортно
быть веганом (потомки южный народов). И если днем мы в основном
едим "что надо", "что и все", то утром мы лучше всего чувствуем
свой организм. Поэтому если не лезет овсянка, не запихивайте ее в
себя!
Кто - то из натуропатов сказал "чем жирнее утро, тем сытнее
день". Я невольно следовала этому правилу давно! Именно утром я
чаще всего добавляю в блюдо орехи,семена (опять же утром все
усваивается лучше, чем вечером,а это важно, когда речь идет о таких
ценных продуктах питания)
Некоторые диетологи рекомендуют именно тром есть сладкую
вредность, чтоб потом весь день не срываться. В противовес книга О.
Маркес, Е. Дегтярь "Что съесть, чтобы похудеть?" , советует
начинать свой день с НЕсладкого блюда, потому что приторный вкус
"сильно поднимает уровень инсулина в крови - это значит, что скоро
вам опять захочется есть, т.е чувство сытости не удет
длительным"(стр 119). При том если каша, советуют варить не на
молоке, так как у каши на молоке гораздо выше ГИ и скорость
расщепления.
Лично мне утром сладкое очень хочется поэтому я могу себе позволить
панкейки без сахара либо овсяно-блин с начинками разными, либо
бутерброды с арахисовой пастой и даже ШОКОЛАД. Зато потом мне легче
весь день обходится без сладкого и не тянет!))
А что вы предпочитаете на затврак?