Alex

07.10.2018 16:40

Дневник тренировок за 07.10.2018

Воскресная тренировка, тьма народа, настроение рабочее С улыбкой

Сплит грудь-плечи-трицепс зашёл довольно легко.
Вес в конце тренировки (!!!) - 74.5 кг. Вчера великолепно пицца зашла Лопну от смеха!

Тренировка Грудь-Плечи-Трицепс

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	17	17		34
Вес снаряда	0

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	17	17		34
Вес снаряда	0

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	30	40	50	60		2160

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	16	20	24		864

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	16	20	24		864

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	14	18	27	32		1092

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	10	15	20	25		840

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	14	18	23	28		996

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	17		17
Вес снаряда

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	25	25		600

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 397 раз

Тоннаж: 7416 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом