Дневник питания за 30.09.2018

Пошёл, пошёл профицит :party:
Белков в избытке, чечевица просто прелесть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Мульти-Табс Classic+	1	0	0	0	0
Итого	987	504	42	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые	20	72	2.4	0.6	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	350	75	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	20	32	0.4	2.9	1.7
Хлебцы "Секрет Клеопатры"	40	146.1	6.1	4.5	17
Кальмар (мясо) (Тушение)	100	91.1	16.6	2	1.8
Бульон рыбный	100	49.3	9.7	1.1	0.2
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Баклажаны (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Итого	410	357	34	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Миндаль-Вишня"	35	151.9	4.3	10.2	10.7
Чечевица, зерно (Варка)	300	815.1	68.4	4.4	125.4
Итого	335	967	72	14	136

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Свекла, сырая	125	53.8	2	0.2	12
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.7	22.8	1.5	41.8
Итого	415	487	33	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Йогурт 1,5% жирности	450	256.5	18.5	6.8	26.6
Батончик "Миндаль-Малина"	35	105.9	2.5	3.1	16.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	835	487	24	20	46
Итого за день	3332	2878	209	80	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 30.09.2018 23:06

Как Вы чечевицу 300 гр в себя затолкали ?)) без всего , просто вареная?я пробовала так, у меня не пошла))

Алексей 30.09.2018 23:15

300 г чечевицы на перекус??? Это ж почти кг каши....

Alex 01.10.2018 10:11

Жанна, итого 400 гр готовой чечевицы) я её в мультиварке готовлю с томатом, луком и специями (зира, базилик, перец и еще пару трав).. так что рекомендую)

Alex 01.10.2018 10:14

Алексей, вот фигня, промазал с выбором))) это ж действительно исходное сырье..
Тогда не понимаю - зачем в исходном сырье в принципе выбирать способ приготовления если в списке есть уже приготовленные конечные продукты с соответствующим способом приготовления? Это меня и сбило видимо, не заметил внизу готовый продукт)

Жанна 01.10.2018 10:16

Alex, а ну так то надо заценить тоже ₽. Ну и 100 гр уже можно слопать

Алексей 01.10.2018 10:17

Alex, вид обработки нужен для более точного учета потерь витаминов, плюс некоторые продукты и кбжу существенно меняют.

Alex 01.10.2018 10:52

Алексей, это-то ясно. Я про то что когда есть готовый продукт с указанным способом приготовления - зачем нужен исходник со способом приготовления и, вытекающий из этого вопрос, что лучше выбирать/что точнее отразит действительность)

Алексей 01.10.2018 11:01

Alex, сырой исходник точнее.