Alex

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex

02.09.2018 14:00

Дневник тренировок за 02.09.2018

Сплит тренировка продолжается.. Сегодня Грудь-Плечи-Трицепс (02.09.2018г.)

Тренировка Грудь-Плечи-Трицепс 11:00 12:00

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	12	12	12	10	0		46
Вес снаряда	10	20	30	40			1120

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	16	20	24		864

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	10		46
Вес снаряда	12	16	20	24		816

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	8		44
Вес снаряда	14	18	27	32		964

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	10	15	15	20		720

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	8		44
Вес снаряда	14	18	23	28		884

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 351 раз

Тоннаж: 5368 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Камбала запечённая в духовке