Дневник питания за 24.08.2018

Ненадолго. С таким рационом вас хватит не надолго. На 5 дней.

Элеонора,  я так понимаю, что пока это на глаз определение граммовок, так что можно смело прибавлять 20% А если это действительный рацион, то + к вашему мнению. Очень тяжело полноценно функционировать и сидеть на такой калорийности. Тем более если  есть желание добиться долгосрочного результата, то такой подход вряд ли можно использовать для этих целей. 

inga, да, на глаз. Я не понимаю, как правильно есть))) Вчера было много калорий (хочу уложиться в рекомендуемые цифры), а сегодня мало. С весами будет все прозрачнее, но пока хоть так втянуться! ) 
ДА еще и не вечер))) Ужин впереди 

Екатерина, пока просто выбирайте более правильные продукты, немного сокращайте порции по сравнении с предыдущими. Без весов очень тяжело на самом деле. Сама  ловлю себя на том что сложно без них. 100 гр капусты и 100 гр помидоров выглядят очень по разному, а уж если о баклажанах тушеных речь пойдет)  Именно поэтому вы пока не можете определить как вам питаться и чего сколько есть. Мне кажется есть смысл подождать весы и потом выстраивать рацион по всем канонам КБЖУ

inga, спасибо за совет! Согласна с Вами. Пока я больше даже приучаю себя к систематической записи, осваиваю программу) 
Но вот вес - ищу в гугле вес омлета из одного яйца, например))) или средний вес куриной голени ))) Смешно, весело! Посоветуйте, пожалуйста правильные продукты, которые Вы часто кушаете? Смотрю дневники питания у людей - кто то святым духом питается, а кто то борщ и кексы наворачивает, а калории почти равны 

Екатерина, борщ - это вещь  И полезно и калорий не много

Екатерина, на вскидку вот по яйцам грамовки. Отварное С0 в среднем у меня 55 грамм без скорлупы получается, по таблице ниже они чуть больше указаны. Я плохо слежу за пропорциями бжу, в этом смысле я так себе пример. Ставлю ставку больше на рейтинг по нутриентам. Много включаю в рацион яиц, минеральной воды, сезонные овощи/фрукты. Творог, если понимаю, что белка не добираю всем остальным. Борщ моя любовь, уж очень вкусно мне его готовит супруг, тут он спец, так что его вписываю без проблем) А вообще не думаю, что сильно огорчусь если впишу в рацион и кексы) 

inga, о, спасибо огромное!!! Значит с весом яиц я угадала, но лучше завтракать двумя, а не одним, как я сегодня!