Татьяна
21.03.2024 21:38
Дневник питания за 21.03.2024
Купила сушенные морские водоросли: буду завтра пробовать. Вроде,
полезная еда 🤔
Норму железа закрыла оладушками из куриной печени и морковки. Что важно: домочадцы оценили мой рецепт. Это радует
Не могу понять: как набирать нужное количество белка в день ?
Норму железа закрыла оладушками из куриной печени и морковки. Что важно: домочадцы оценили мой рецепт. Это радует
Не могу понять: как набирать нужное количество белка в день ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| мексиканская смесь |
50
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сильное сердце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черничный хруст |
1
|
16 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 295 | 17 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная по 1-96 |
170
|
202.3 | 3.9 | 11.6 | 19.9 |
| Говядина с Тыквой [Каждый День] |
50
|
42.5 | 3.3 | 2.2 | 2.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 250 | 324 | 9 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 25 | 135 | 1 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи: печень и морковь |
111
|
202.7 | 18.3 | 7.2 | 16.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 361 | 342 | 22 | 8 | 43 |
| Итого за день | 1026 | 1231 | 56 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
21.03.2024 21:51
Ой, а я люблю сушёные водоросли)) Не могу сказать что мега вкусно,
но иногда съесть можно)) А оладьи из печени обжариваете в масле?
Kat-tya
24.03.2024 15:25
Набор белка это тяжёлый труд)))
Я в итоге сдалась и купила протеин.
Я в итоге сдалась и купила протеин.
Новые рецепты
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
