Калорийность - 103.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан
140 г
Творог 5%
200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 9 мин
Описание
Я творог, сама по себе, не очень люблю. И не устаю искать варианты,
чтобы было полезно и вкусно. В этом "смузи" много белка и клетчатки
+ углеводы, что делает его идеальным для завтрака. Можно сделать
его еще более диетическим, заменив творог на менее жирный или взять
меньше банана. Экспериментируйте на здоровье!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для приготовления "смузи" я взяла 200 гр. 5% творога, один большой
банан (какой имеется в наличии) и немного молока (60 гр.) чтобы
консистенция получилась более воздушной.
Шаг 2.
Поместить в чашу блендера, разломав банан на несколько кусочков
(для удобства). Взбить на средних оборотах (у меня была выставлена
3) около 1 минуты.
Шаг 3.
Приятного аппетита) Можно украсить, чем хочется. У меня были семена
подсолнечника. На фото "смузи" на 2 порции (400 гр.).
Сразу добавлю, что неожиданно для себя скушала не 200 гр, а 239.
Для меня это просто супер - использовать что-то не столь вкусное
(для меня), но крайне полезное и сделать из него бомбический
завтрак!
Анастасия, как раз то,что нужно.
Единственное: надеюсь от молока с жирностью 2,5% смузи хуже не
станет? Просто с более высокой калорийностью я молоко просто не
покупаю.