Жанна

13.09.2018 18:07

Дневник питания за 13.09.2018

Подгорела моя запеканка, но все равно вкусная, воздушная. !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная каша с бататом	200	185.4	6.6	3.6	31.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Итого	238	380	8	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	280	168	2.3	1.1	41.9
Итого	280	168	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кетчуп Томатный [Хайнц]	15	14.4	0.1	0	3.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	375	523	23	23	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	400	928.8	55.6	37.6	94
Итого	400	928	55	37	94
Итого за день	1293	2000	89	77	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 13.09.2018 18:23

Я бы сейчас за милую душу кусок съел Широкая улыбка

КетоВит кончился (или как его там)? Хихикаю

Жанна 13.09.2018 18:24

Alex, аха-ха))) нет. Забыла вписать !

Марина 13.09.2018 21:50

Ничего страшного, главное, что вкусно) А я смотрю, что Вы так основательно на пшенку с бататом подсели) А я сегодня просто запеченого батата прилично слопала.

Жанна 13.09.2018 21:53

Марина, сытно очень, хорошо на завтрак. Но уже завтра блины по расписанию)

Марина 13.09.2018 21:59

Жанна, Поняла)

Валерия 14.09.2018 10:01

Тоже вчера выпекала запеканку с сухофруктами на сметане с творогом. Так как рецепт не составила так ее и не попробовала. Еще испекла шоколадный торт. Мои счастливы и торт и запеканка. Вообщем с утра нарубались. Я жевала бутерброд с рыбой и радовалась за них Заскучала

Жанна 14.09.2018 14:08

Валерия, вот это сила воли! Я бы точно не смогла от торта отказаться

Ольга Прокопенко 14.09.2018 15:06

Валерия, рецепт всегда можно составить и потом, если помните, сколько чего положили. На усушку в таких случаях беру 25% от изначального объёма ингредиентов, практика показала, что ошибка незначительная, ну и, как правило, в сторону увеличения калорийности. Не лишайте себя удовольствия, грамм по 50-100 можно понадкусывать, а рецепт потом уточните Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 14.09.2018 15:08

да уж, печалька, для 40 минут при 170 градусах она у вас весьма загорелая получилась Хихикаю

, но, главное, что вкусная Широкая улыбка

Жанна 14.09.2018 15:33

Ольга Прокопенко, у меня тут духовка такая древняя, не понятно сколько там градусов, но все равно я засиделась в интернете))))) рецепт очень понравился, не смотря на загар. В семье сказали, только такую будут есть запеканку, спасибо большое!)

Ольга Прокопенко 14.09.2018 17:21

Жанна, на здоровье Широкая улыбка

. В следующий раз поставьте её на уровень ниже, а вниз можно противень с водой, ну и в инете напоминалку поставьте. У меня недавно одна тоже весьма загорелая вышла, пока я про неё вспомнила Широкая улыбка

Анастасия 15.09.2018 08:39

Запеканка хороша, ничего что смуглая) Зато пользы сколько...да и семья наверно тоже мимо не прошла ))

Валерия 15.09.2018 09:39

Ольга Прокопенко, Мне от сладкого тошнит. Скушаю торт а потом мучаюсь...

Жанна 15.09.2018 09:48

Анастасия, да, спасибо! Слопали всемза вечер

Жанна 15.09.2018 09:48

Валерия, вот бы мне так)))))а то я еще у мужа отберу, что бы его не тошнило)))

Юлиана 15.09.2018 10:08

А вы на поддержании? А то вас же нет дефицита или я так понимаю так и надо)А рецепт запеканочки?Я сколько ни пробовала делать запеканки никак не найду то что мне понравится. Может они не для меня,запеканки эти Не-а

Алена Васильева 15.09.2018 10:17

Юлиана,если творог хороший,то мне нравится ( творог,плюс яйцо, пару ложек рисовой муки, ч.ложка клетчатки, курага/изюм /смородина-и вкусняшка ). на рынке брала творог, но ужасный, видно мешают что-то. магазинный зашел лучше

Юлиана 15.09.2018 10:18

Алена Васильева, она внутри вкусная получается?))я попробую спасибо за рецепт)))

Алена Васильева 15.09.2018 10:23

Юлиана, конечно, вкусная! если вы вообще любите творог. и немного сахара можно, чтоб наверняка вкусно)

Жанна 15.09.2018 10:32

Юлиана, на поддержание! Сейчас скину вам ссылку

Жанна 15.09.2018 10:33

Юлиана, на поддержании! https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D2_Haic2WlCM%26amp%3Bt%3D7s ссылка на рецепт))

Юлиана 15.09.2018 10:42

Жанна, спасибо большое,с удовольствием попробую,надеюсь найти свой идеальный рецепт=))

Жанна 15.09.2018 13:38

Юлиана, на здоровье, мне это рецепт пару дней назад тоже здесь дали