Анна Пьянкова
02.04.2019 21:38

Дневник питания за 02.04.2019

Вот такой рацион получился на сегодня.В какой-то момент показалось чуть голодновато,но пока возилась в саду,голод прошел в трудовом экстазе(я просто про него забыла),а посмотрев на часы поняла,что пришла пора поесть,так и протянула замечательно весь день,жаль углеводов не добрала......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Семечки тыквенные очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супчик тыквенный с куриной грудкой
400
200 18 10.8 7.6
Д3
1
0 0 0 0
омега 3
1
20 0 0 0
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
урбеч льняной
5
32 1.3 2.3 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мандарин
168
63.8 1.3 0.3 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
салат из сельдерея
150
71.9 2.7 3.3 7.8
биотин форте с экстрактом бамбука
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты