Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.07.2020 11:28

Дневник питания за 27.07.2020

Всем привет!
Весьма неплохой рацион получается сегодня...
Мононенасыщенные жирные кислоты чуть-чуть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
АкваДетрим (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Аспаркам (калия и магния аспарагинат)	1	0	0	0	0
Нейробион	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Блины (с печенью и грибами)	197	410.2	22.3	16.4	43.3
Кофе натуральный (без сахара)	400	19.6	1.2	1.6	0.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	846	541	27	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Хлеб белый	25	66.3	1.9	1.1	12.3
Кофе натуральный (без сахара)	200	9.8	0.6	0.8	0.2
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	444	209	8	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками	150	118.5	21.8	2.4	2.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сухари	20	73.3	2.5	0.3	15.1
Морская капуста (ламинария)	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай с лимоном (без сахара)	400	20.4	2	0.4	1.2
Конфеты неглазированные (батончики) с палиновым корпусом "Батончик сливочный"	14	70	1.1	3.9	8.1
Итого	781	492	34	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.5	2.3	1.3	14.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай Молочный улун "Черный Дракон"	400	4	0	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	835	454	22	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	75	90	13	2	2
Итого за день	4481	1789	106	77	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп

Автор Elena

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Вок из куриной грудки

Автор Алла