Галина
12.05.2018 08:22
Дневник питания за 11.05.2018
Вес уходит,самочувствие отличное. Единственная
неприятность-навязчиво хочется хлебо-булочных изделий. Ну
ничего,хочется-перехочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78 | 7 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 530 | 234 | 18 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1 | 7 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
33
|
52 | 4 | 3 | 0 |
| Итого | 583 | 169 | 6 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
60
|
68 | 12 | 1 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52 | 2 | 0 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 141 | 16 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
28
|
40 | 4 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
82
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 (Вимм-Билль-Данн (ВБД) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 115 | 6 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2976 | 848 | 54 | 41 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля
12.05.2018 08:29
Если хочется булок, значит не хватает азота и жиров. Можно добавить
в рацион бобовые, орехи, мясо
Ольга Прокопенко
12.05.2018 08:37
Оля, если
хочется булок, значит Галине не хватает углеводов, белков, жиров,
да и общей калорийности. Голодомор настиг Галинин организьм,
благодаря хозяйке, которой что-то вздумалось не есть и тренькаться.
Скоро будет пост "вес встал...ночью отбивалась от холодильника, он
победил", или "у меня замедлился метаболизм", или "почему люди
едят, что хотят, не тренируются и стройные, наверное, у меня
гормональный фон нарушен", ну и т.д. и т.п.
Галина
12.05.2018 09:31
Ольга
Прокопенко, вы думаете ,что вес может встать?
Ольга Прокопенко
12.05.2018 09:35
Галина,
всё что угодно может случиться, сначала вес встанет, а потом вы его
наедите обратно с довеском. Прочтите курс "как
похудеть" http://health-diet.ru/loseWeight/step1
, соблюдайте дефицит 300-500 калошек, это самое комфортное
похудение, стабильное, без срывов, берегите здоровье, не
издевайтесь над организмом, мстя его будет
жестокой 
НеОна
12.05.2018 11:22
Хочется хлебобулочных, значит нехватка полноценных жиров в рационе
НеОна
12.05.2018 14:26
И пусть постоит подумает, главное его не пугать голодом, кушайте
хорошие и правильные продукты и все будет хорошо
