Дневник питания за 12.05.2018

Опять не дотянула по жирам,углеводам и калорийности. Да еще и с белками перебрала. Шашлыки.
Совсем не голодная. Энергии через край.Напрягает только,что постоянно нужно за временем приема пищи следить и перекусы за собою таскать.
Пью омегу и витамины,чтобы компенсировать перекосы в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	229	155	11	7	8
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	24	65	1	1	11
Риет из Лосося с Каперсами и Укропом [Меридиан]	10	11	2	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20	1	1	0
Итого	573	252	16	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	100	104	17	1	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	104	17	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	190	197	32	3	8
Помидор (томат), парниковый	112	15	0	0	3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0	1	0
Итого	623	226	33	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	176	75	1	0	14
Итого	176	75	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	180	106	5	5	7
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Итого	685	136	6	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	113	15	0	0	2
Свинина, вырезка (Варка без слива)	50	56	8	2	0
Итого	163	72	9	2	2
Итого за день	3320	867	84	27	61