Алексей

28.06.2019 21:53

Дневник питания за 28.06.2019

Блин ну что еще добавить?(((((чего б еще сьесть....что добавить чтоб не поправиться?)посоветуйте))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	50	182	11	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Итого	480	383	33	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	40	299.2	2	32.2	0
Итого	40	299	2	32	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	300	144	33.3	0.5	3
Огурец грунтовый	600	84	4.8	0.6	15
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	910	317	38	11	18
Итого за день	1830	1543	127	91	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Игнатенко 28.06.2019 21:57

Супы ешьте)) они калории мало дают))

Елена Игнатенко 28.06.2019 21:59

А Вам реально надо поправиться ? ))) а то сало столько съесть, не многовато?))) Можно гречку, рыбу))

Алексей 29.06.2019 10:02

Елена Игнатенко, мне нужно похудеть и вес идет неумолимо вниз..но есть одно но .....теперь я стал совсем мало сбрасывать ...около 1 килограмма в неделю

Ольга63 29.06.2019 10:05

Алексей, я вообще не сбрасываю уже минимум полгода и что переживать по этому поводу, всему свое время. 1кг в неделю - я была бы этому только рада! Не переживайте, больше зелени в рацион, гречку,как подсказали, можно добавить специи , зеленый чай, удачи!

Алексей 29.06.2019 14:08

Ольга63, Спасибочки вам.....а почему не сбрасываете?может уменьшит каллорийность у вас?или вас и так устраивает?

Светлана 29.06.2019 14:25

Алексей,

Алексей написал:
я стал совсем мало сбрасывать ...около 1
килограмма в неделю

Вам этого МАЛО???!!! Интересно, а сколько для Вас ХОРОШО?

Алексей 29.06.2019 15:16

Светлана (keto), было около 2 в неделю...теперь прочитал что нужно не больше 1 кг ...ну теперь я понял что это норм))просто раньше вес больше был

Светлана 29.06.2019 15:25

Алексей, поверьте 1 кг в неделю - это более чем хорошо!!!!!!!

Мария Ки 29.06.2019 15:25

Алексей, а ИМТ какой у вас, если не секрет?

Алексей 29.06.2019 17:38

Светлана (keto), дякую))

Алексей 29.06.2019 17:41

Мария Ки, сейчас имт составляет 27.9..... такие дела

Мария Ки 29.06.2019 17:54

Алексей, в мобильной версии не видно, но, вероятно, это уже меньше предожирения? Читала, что при таких показателях хорошая скорость снижения веса около 700 грамм в неделю.

Елена Игнатенко 29.06.2019 18:25

Алексей, Так это нормально, вы же не можете сбрасывать все время много кг. Скоро будите и 1 кг в месяц сбрасывать Когда то, при большом весе у меня легко уходило 4-6 кг в месяц. Теперь я и 1 кг в месяц рада безумно))

Алексей 29.06.2019 18:52

Елена Игнатенко, а сколько вы скинули если не секрет?)

Елена Игнатенко 29.06.2019 19:03

Изначально, несколько лет назад я была 98 ))). Потом похудела до 72. Это было 15 лет назад, потом набрала чуток, но долго держался вес на 76. Потом опять+/-, в итоге в феврале этого года стало 85, в феврале вместе с Людмилой дошла до 78,7, сейчас уже с Анжелой за месяц ушло 1,5 )). В общем вся жизнь борьба )))

Елена Игнатенко 29.06.2019 19:05

С народом в группе реально легче худеть, когда на старте есть люди одной весовой категории с тобой, и они сбрасывают быстрее, чем ты, это подстегивает)). Но я без фанатизма, но иду опять к 72))

Алексей 29.06.2019 19:22

Елена Игнатенко, ну вы не забывайте про возраст ....он тоже дает свое

Елена Игнатенко 29.06.2019 19:24

Про него сложно забыть))) каждый день в зеркало смотрюсь))

Наталья Зотова 29.06.2019 19:42

Алексей, 1 кг в неделю для Вас мало? 4кг в месяц- очень хороший оптимальный вариант! Не гневите Бога! Удачи!

Ольга63 30.06.2019 07:15

Алексей, пробовала уменьшить, чередовать :день калорийность в норме, день калорийность на нижнем уровне- даже не знаю,может что не так делаю ,или просто снова не могу настроить организм на похудение.

Алексей 30.06.2019 08:47

Ольга63, ну ....день через день это часто...попробуйте по выходным чит милы делать ).

Алексей 01.07.2019 09:28

Наталья Зотова, Спасибо большое))))Вам тоже удачки в похудании)_))))мне тоже 40 ...но пальцем большой ноги еще достаю до носа)

Наталья Зотова 01.07.2019 12:11

Алексей, Эх, если бы мне было 40! Мне 64 года, и со 115 кг я дошла до 60кг (сегодня). Удачи Вам и здоровья, а торопиться - не надо, как говорил тов. Саахов и "Кавказской пленницы"!

Алексей 01.07.2019 16:24

Наталья Зотова, спасибо ))))и вам тоже .....но вы очень хорошо сбавили вес......

Наталья Зотова 01.07.2019 20:10

Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!

Алексей 02.07.2019 09:02

Наталья Зотова, это точно)))доброе утро)