Дневник питания за 17.08.2018

Как баланс ?норм или поправить? На вес в 80 кг (это цель ) посоветуйте чего не хватает а что убрать))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	390	440	14	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	280	282.5	11.7	3.1	52
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	120	234	30	11.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	510	630	42	25	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	500	265	14	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	200	272	42	8	6
Итого	200	272	42	8	6
Итого за день	1720	1663	113	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 17.08.2018 08:18

А вы этим наедаетесь? Можно на ужин еще овощей добавить, а то 200гр творога как-то маловато. Воду не указали. А так, вроде сбалансировано все у вас.

Алексей 12.05.2019 07:47

Элеонора, привет))а вот что добавить только?)

Элеонора 13.05.2019 15:04

Привет! Ничего не надо добавлять. Как успехи на ниве похудения?

Алексей 18.05.2019 17:09

Элеонора, привет нормик а у тебя?правда кровь сдавал ...сказали что нужно больше есть ...но так и продолжаю...... постепенно худею а ты?или Вы вернее?_)

Элеонора 18.05.2019 17:20

и я худею, надеюсь, окончательно)