Дневник питания за 14.05.2019

как вам такое питание?)что подкорректировать?) а что убрать?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	225	105	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Итого	460	647	40	24	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	450	238	13	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась	500	435	88.5	9	0
Итого	500	435	88	9	0
Итого за день	1955	1906	200	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 14.05.2019 14:05

А водичку пьёте ?чай кофе и воду вносите,по мне - мало клетчатки,овощи добавте,

Наталья 14.05.2019 14:13

а карася сырого захомячили?

Алексей 14.05.2019 16:39

Оксана, пью))но ведь овощи это же углеводы?или я не прав?)

Алексей 14.05.2019 16:39

Наталья, запек без масла))))))))

Елена 14.05.2019 17:07

Алексей, там есть клетчатка очень полезная для организма и к тому же именно она не дает быстро усваиваться углеводам. Калорий в овощах, по большей части, очень мало. Так что овощи - наше все.

Оксана 14.05.2019 21:12

Алексей, вы худеете ?

Наталья 14.05.2019 21:13

Алексей, тогда надо было ставить "обработка" - запекание, или что там для рыбы предлагают - это другие калории, меньше, если без масла, тем более, у вас стоит калорийность сырой рыбы