Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

31.05.2019 15:36

Дневник питания за 31.05.2019

вроде не переел ....хотя вроде и не мало но по каллорийности нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	94	147	11	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	700	229	1	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	114	351.1	14.4	3.8	65.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Закуска чау-чау, маринованные огурцы и овощи с горчицей, сладкая	50	60.5	0.8	0.5	12.6
Итого	274	705	40	24	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	480	462	14	35	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	406	194.9	45.1	0.7	4.1
Итого	406	194	45	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	2000	220	14	2	38
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	2010	309	14	12	38
Итого за день	3964	2049	127	84	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги