Алексей

09.06.2019 10:38

Дневник питания за 09.06.2019

попробуем кето диету??)как вам ..? Может кто то уже пробовал?какие реультаты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	420	491	58	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	400	237	27	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	40	299.2	2	32.2	0
Итого	40	299	2	32	0
Итого за день	1250	1650	136	102	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.06.2019 13:54

у вас это не кето, много белка и углеводов

Алексей 10.06.2019 19:35

Светусенька, углеводов не больше 50 ....это и есть кето ....Вес уже падает

Алексей 10.06.2019 19:36

Светусенька, у вас я смотрю тоже 1800 каллорий......но вы женщина а я ломом впахиваю и кувалдой целый день)))при 40 граммах углеводов....как думаете кто быстрее похудеет?)

Светусенька 11.06.2019 08:51

Алексей, я уже похудела и полгода на сбалансированном питании, так что я быстрее Широкая улыбка

Светусенька 11.06.2019 08:52

Алексей, профи в кето что-то вам не хотят отвечать, а худеете от дефицита калорий, а кетонекето уже без разницы, мало углеводов - вода уходит первая

Missis Stranger 11.06.2019 08:52

Все сошли с ума с Кето диетой?

undefined (ИМТ 32.2) 11.06.2019 13:10

Худеют от дефицита. И проверено, что если на кето не делать дефицит, то отвеса нет. Он есть только в первые дни, когда вода выходит, которую углеводы теперь не держат. А потом нету, если нет дефицита калорий.

Наталья 11.06.2019 13:29

Вы наверно плохо изучили инфо по кето рациону , питаются 2-3 раза в день и без перекусов , фрукты на кето запрещены из за фруктозы можно только ягоды и на первом этапе месяц два нельзя молочку никакую творог в том числе для того чтобы быстрее войти в кетоз , продвинутые кетозники едят один раз в день , мне трудно за раз съесть сразу свои калории я ем два раза , и помните про калий и магний без них судороги обеспечены .

Екатерина 11.06.2019 13:29

Пробуйте! Я лично считаю диету исключительно больничным лекарством и не рассматриваю ее как образ своей жизни. Люблю, когда могу есть все, что хочется.

Алексей 12.06.2019 20:25

Светусенька, скорее всего да ..в дефиците.....но скажите если я оставлю потребление углеводов до 100 грамм в день то похудание будет продолжаться??

Алексей 12.06.2019 20:25

Наталья, Спасибо))

Алексей 12.06.2019 20:27

Екатерина, а вы похудели????

Светусенька 12.06.2019 21:03

Алексей, при дефиците конечно будете худеть, но реакции организма разные, плато никто не отменял, изучайте свой, если вы ограничиваете углеводы по состоянию здоровья, то почему-бы и нет, а если противопоказаний нет, то зачем такие жертвы, просто постепенно исключить пищевой мусор и питаться сбалансированно, на кето долго находиться не рекомендуется, на то она и диета, что это временное явление, а похудание будет и при бОльшем кол-ве углеводов, кстати, для мужчины и при вашем весе это очень низкая калорийность, я бы рекомендовала начинать хотя бы с 2000 калорий, чтобы потом был запас в случае с плато, у вас очень скудное питание, я бы не выдержала

Сергей Потапов 12.06.2019 21:05

Алексей написал:
а вы похудели????

Если вы хотите похудеть и при этом машите кувалдой целый день, то нахрена вам кето? Широкая улыбка

Вы свободно будете худеть при 2500 ккал. Или на старте при 3000 ккал. Вес какой?

Vika Viktor 12.06.2019 21:11

Светусенька, каких углеводов? Фрукты или каша? Надо посмотреть сколько у меня. Не отслеживаю

Светусенька 13.06.2019 05:01

Vika Viktor, углеводы любые, и фрукты, и каша, задерживают больше жидкости в организме, так же, как и соль, плохо это или хорошо для организма не знаю, но в любом случае на весе отражаются

Альфия 13.06.2019 05:14

Однозначно не кето, если цель похудеть вам достаточно дефицита калорий в рационе, если у вас инсулинорезистентнось, тогда лучше кето. В любом случае нужен дефицит на любом типе питания и физическая активность. Какова ваша цель на кето?

Екатерина 13.06.2019 07:35

Алексей, да, конечно. Я похудела на 20 кг благодаря контролю за питанием и небольшой физической активности (обруч, ходьба 6-8 км в день).
Кроме сброса веса за полгода произошло изменение пищевых привычек, что важно, когда ты перестаешь взвешивать пищу.
Сейчас поднабрала немного из-за того, что бросила курить, ну и распоясалась.
Веду дневник неделю, есть результаты уже. С 77 до 75.1 кг.
Я верю в контроль.

Vika Viktor 13.06.2019 13:33

Светусенька, понятно, я вот утром каши налупилась вместе с йогуртом, но я не взвешиваюсь, поэтому и не знаю

Светусенька 13.06.2019 14:20

Vika Viktor, главное не вес, главное - отражение в зеркале, при одинаковом весе люди совершенно по разному выглядят, у вас много спорта, поэтому, думаю, лишняя жидкость выходит

Vika Viktor 13.06.2019 14:27

Светусенька, отражение лучше, влезла в компрессионную кофточку для трицепсов, поддержки спины и иже сними, прошлогоднюю,значит процесс потихоньку идёт, объёмы меньше

Светусенька 13.06.2019 15:07

Vika Viktor, ну классно Хорошо

Алексей 13.06.2019 16:50

Сергей Потапов, вес был 105 уже 96)))

Алексей 13.06.2019 16:53

Светусенька, Светусенька спасибо))))) а я спокойно выдерживаю))))) нужно посмотреть как питаетесь вы))

Светлана 13.06.2019 17:18

Привет

Я тоже на кето С улыбкой

Вес потихоньку уходит, да и принцип питания мне как мясо-салоеду очень нравится - чувствую себя вполне комфортно. Но.. у меня другая раскладка по БЖУ- Б 107г, Ж 149г, У 20г, т.е. жиры преобладают, белки занимают 23-25% рациона, а углеводы в меньшинстве.

Светусенька 13.06.2019 17:44

Алексей, я худела на 1400-1500 калориях, старалась включать менее калорийные продукты, чтобы объем еды был больше, сейчас на поддержании 1700-1800, белки были до 100, жиры 60-65, углеводы 120-140

Алексей 13.06.2019 18:36

Светлана (keto), да..но тут пишут что белка должно быть совсем мало ........как быть?***(((((и что вы едите?)

Алексей 13.06.2019 18:36

Светусенька, у меня сегодня по моему около 70 углеводов)))))

Светлана 13.06.2019 19:32

Алексей, у меня белка 23-25% от рациона, углеводов 5%, остальные 70-72% занимают жиры.

Светлана 13.06.2019 19:39

Алексей, я пью не менее 3-х л воды в день. Вчера на завтрак яичница с беконом и кабачками, на обед окрошка без картофеля на минералке, тушеные свиные ребрышки и пара мясо-кабачковых маффинов. А на ужин салат из грудки с фундуком, помидорами и сыром, заправленный домашним майонезом. В итоге все зеленые полосочки, кроме клетчатки и углеводов - их немного не добрала. Плюс еще раз в неделю делаю разгрузочный день на одной воде. Сначала было тяжеловато, а сейчас день без еды обхожусь спокойно С улыбкой

Тем более, что у нас сейчас +34, есть совсем не хочется. Сегодня день в поликлинике, полдня потеряно. На завтрак был омлет с беконом и шпинатом, на обед салат и омлет доедала, а на вечер салат из рыбной консервы с морской капустой - естественно сегодня недобор по бжу, но ведь и не голодная С улыбкой

Как-то так С улыбкой

Сергей Потапов 13.06.2019 22:10

Ваш вес центнер. машите кувалдой целый день. В таком случае неверно начинать 1800 ккал. Вы хорошо можете сбрасывать при 3000 ккал. Далее постепенно снижать до 2500.

К примеру мой вес был 84 кг я начал с 3500 ккал сейчас на 2200 - 2500 вес уже 75 кг за три месяца.

Алексей 14.06.2019 15:51

Светлана (keto), это идея...может тоже день не поесть????

Светлана 14.06.2019 16:05

Алексей, я не знаю. Я ориентируюсь на свои ощущения. Если мне тяжело - не насилую свой организм, пробую через день-два. Сейчас привыкла к таким разгрузкам, даже уже хочется поголодать С улыбкой

. НО!!!!! У меня обычная офисная работа и обычная домашняя рутина, без усиленных физ.нагрузок. Смотрите по себе. Это не есть хорошо, когда тяжелые нагрузки и день на одной воде

Алексей 14.06.2019 16:07

Светлана (keto), ну например воскресенье и понедельник я дома)))))можно с воскресенья попробовать ....а кстати вы делаете чит мил?это когда один день можно есть все что захочешь?)

Светлана 14.06.2019 16:09

Алексей, Если дома, то вопрос снят С улыбкой

Нет, чит милы не делаю, я и так ем что хочется С улыбкой

Светлана 14.06.2019 16:11

Алексей, Единственное, чего бы с удовольствием поела до отвала - черешню и клубнику, но из-за перебора углеводов боюсь выйти из кетоза

Алексей 17.06.2019 12:13

Сергей Потапов, Спасибо большое ..сейчас посмотрю как вы питались)))))

Алексей 17.06.2019 12:20

Светлана (keto), конечно не нужно ...Черешня это сплошной сахар)))))

Светлана 17.06.2019 14:32

Алексей, так я поэтому их и не ем. Вчера муж купил детям армянских абрикосов, крупных, ароматнейших!! Я соблазнилась, съела четвертинку самого маленького абрикосика - мне хватило для самоудовлетворения Широкая улыбка

Алексей 18.06.2019 13:32

Светлана (keto), у нас на улице их растет валом)))в этом году большой урожай))

Светлана 18.06.2019 13:40

Алексей, это где?

Алексей 18.06.2019 13:51

Светлана (keto), Юг Украины в часе езды от черного моря.....короче соседи Одессы и Херсосона где растет много арбузов))))))

Светлана 18.06.2019 13:56

Алексей, Классно!!! С улыбкой

Алексей 18.06.2019 16:57

Светлана (keto), а вы откуда*?

Светлана 18.06.2019 17:27

Алексей, Беларусь Широкая улыбка

Сергей Потапов 18.06.2019 18:51

Алексей, Я веду дневник на зожник. Там та же программа, только вместо красной полосы наверху, которой когда-то не было, приятная (для меня)) салатная полоска. Мне там комфортно вести дневник.
Вот кусок скрина за вчерашний день. Что тут много на ужин продуктов, то это просто окрошка и попозже курица с рисом. И да, за три года практики)) взвешиваю только основной продукт. Все овощи на "глаз" ошибаюсь на 10--20 грамм, что не существенно.