Екатерина
31.07.2018 20:47
Дневник питания за 31.07.2018
Сегодня опять переела углеводов... за счет персиков (не удержалась)
и варенья из малины) сварила малиновое варенье с мятой, мята
практически не чувствуется, надо будет в следующий раз побольше
добавить) вот теперь пью чай с малиновым вареньем))) вкусно, но
калорийно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Сироп топинамбура натуральный |
9
|
24.3 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Антиоксидантная формула Солгар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 314 | 35 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мидиями, чесноком, соевым соусом |
179
|
185.4 | 17.7 | 10 | 6.3 |
| Вода минеральная Славянская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 185 | 17 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
344
|
123.8 | 3.4 | 3.8 | 18.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Варенье из малины |
46
|
125.6 | 0.3 | 0.1 | 32.4 |
| Мойва (Жарка) |
276
|
271.2 | 32.5 | 15.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1021 | 624 | 38 | 23 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
690
|
310.5 | 6.2 | 0.7 | 65.6 |
| Сыр Эллазан копченый |
36
|
96.5 | 8 | 6.9 | 0 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1066 | 519 | 14 | 7 | 94 |
| Итого за день | 3221 | 1643 | 106 | 54 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
02.08.2018 21:52
Хороший такой рацион!Баклажанов не хватает,а я выложела
рецепт-Десятки!
Анастасия
02.08.2018 22:00
Подскажите, что за антиоксидантная формула от солгар? Я
солгаровский кальций пью...хорошие витамины.
Екатерина
03.08.2018 07:45
Анастасия, это витамины так называются,
решила пропить 1 месяц витамины солгар "Антиоксидантная
формула": http://www.solgarvitamin.ru/product.html?product=advanced-antioxidant-formula-30
Потом тоже буду пить кальций-магний-цинк солгар.
Потом тоже буду пить кальций-магний-цинк солгар.
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
