Tamara
19.07.2018 17:36
Дневник питания за 19.07.2018
Добрый вечер. Наконец мой комп работает и я вернулась в программу.
Лето идет своим чередом перевалило через серединку и пошло на
убыль. Погода - то палит то мочит - короче как всегда. Но от погоды
как ни странно зависит самочувствие. В молодости на это никто
внимания не обращал а теперь приходится. На весы пока не
становилась - побуду под контролем программы с недельку - посмотрю.
А то может я тут набаловалась без контроля. Балавана наша галя ой
балавана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100.6 | 3.9 | 2 | 19.7 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 886 | 190 | 4 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощной суп с гречкой на курином бульоне |
300
|
114.9 | 4.8 | 4.5 | 13.5 |
| цветная катуста под соусом |
200
|
69.8 | 1.6 | 4.8 | 4.8 |
| Итого | 750 | 184 | 6 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Наполеон |
25
|
114.3 | 2 | 4.1 | 17.4 |
| Пюре яблочное |
20
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 295 | 130 | 2 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| цветная катуста под соусом |
150
|
52.4 | 1.2 | 3.6 | 3.6 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0 | 0.3 |
| Ряжанка Здоровье |
200
|
126.4 | 5.4 | 8 | 8.2 |
| Итого | 732 | 291 | 31 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| закваска злаки |
150
|
104.2 | 3.8 | 2.3 | 17.3 |
| Орех грецкий |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| сыр |
20
|
69 | 4.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 192 | 317 | 11 | 21 | 19 |
| Итого за день | 3105 | 1114 | 55 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
20.07.2018 01:40
Какие люди! С возвращением! Давай, поражай нас своими отвесами!
