Дневник питания за 22.06.2018

Здравствуйте- вот и пятница. Еще одна неделя пролетела. Сегодня с меню кажется справилась правда не все 100 но всетаки. Вывод - с дневником работать нужно с утра то есть планировать а не по факту. Некоторые - я читала - планируют с вечера но я еще очевидно не доросла до такого прогресса.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
овсяная каша 1	281	100	3	2	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Вишня	100	52	0	0	10
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	896	229	4	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
суп овощной с гречкой	400	160	6	8	13
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Капуста белокочанная	120	33	2	0	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
майонез лагидный	20	59	0	6	1
Итого	952	275	10	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Сыр российский	20	72	4	5	0
Имбирь, молотый	1	3	0	0	0
Фисташки	10	55	2	5	0
хлебцы бородинские житные	9	26	0	0	0
Итого	297	177	8	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
кабачки тушеные	150	70	1	4	6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне	70	129	18	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Итого	751	317	26	14	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Хлебцы пшеничные гречано-ячменные	13	41	1	0	8
Итого	213	147	7	5	16
Итого за день	3359	1147	56	52	104