Tamara
19.06.2018 15:31
Дневник питания за 19.06.2018
Добрый день.Ничего особенного не происходит Меню стараюсь подогнать
под свои нормы. Жаль что не вижу в цвете но ничегоГлавное что
стараюсь соблюдать порядок по мере возможности. Вчера вступила в
Клуб бывших гипертоников. Борюсь с полнотой теперь еще буду
бороться с гипертонией.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| овсяная каша 1 |
281
|
100 | 3 | 2 | 19 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 816 | 215 | 4 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
80
|
41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 330 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
400
|
168 | 11 | 0 | 28 |
| Желудок куриный |
100
|
130 | 21 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| майонез лагидный |
20
|
59 | 0 | 6 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1230 | 610 | 42 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 210 | 8 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3119 | 1157 | 61 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Психология жизни
19.06.2018 15:33
Вы у нас настоящий Борец! 
Уважаю!
Уважаю!
Tamara
19.06.2018 15:39
Кира
Пустая, Спасибо. Есть стимул вот и борюсь. Если бы мне раньше
сказали что за два месяца я смогу сбросить больше 10 кг я бы сама
не поверила. А теперь когда похудела стала одевать те вещи на
которые давно махнула рукой - были малы - и лучше себя стала
чувствовать захотелось побороться еще и с болезнями которые одолели
с возрастом.
Психология жизни
19.06.2018 15:47
Tamara,
да, это есть такое..затягивает. Энергия появляется и хочется
реализовываться/учиться/добиваться..
