Юлия
16.07.2018 12:19

Дневник питания за 16.07.2018

Ко-ко-е всё зелёное, ко-ко-е всё красивое! :{}
Хочу медальку! Надеюсь, всё так и сложится красиво, как в этом плане, ведь ещё не вечер! И тренировочка запланирована тоже!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
0.5
1.8 0 0 0.3
Вода
380
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
790
0 0 0 0
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
120
163.2 25.2 4.8 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Грин Энерджи (ВкусВилл)
220
213 16.9 13.9 5.9
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Шпинат
45
10.4 1.3 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, шейная часть (Тушение)
80
102.6 14.7 4.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
60
16.8 1.9 0.1 3.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65.6 1.4 6.6 1.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Милюха 16.07.2018 12:31
О, халва, как давно я не ела халву, даже вкус забыла! Нужно побаловать себя, куплю и наемся, правда на 30 граммах мне остановиться трудно будет. Полосочки зелёные и рейтинг хороший, значит всё правильно кушаете.
У меня упоминание о халве вызывает смех))))) никогда ее не любила, но мама почему-то всегда думала, что я ее обожаю... и она мне всегда ее присылала, когда я училась в школе-интернате в 10-11, и потом в студ.общагу  
Светусенька 16.07.2018 12:43
по-поводу медальки сомнение, по-моему при калорийности свыше 1500, надо больше 90%
Юлия 16.07.2018 12:48
Милюха, это тахинная халва из ВкусВилла, там упаковочка 29 грамм))), иногда хочется ещё съесть, но в рацион не влезает))).
Юлия 16.07.2018 12:49
Светусенька, да, нету медальки))))), ну и ладно!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы