Марина
28.06.2021 12:39

Дневник питания за 27.06.2021

Думала, что с кучей конфет и макаронами рейтинг рациона будет ниже. Но в итоге ещё и ничего так получилось. Главное, что руки дошли рацион записать и выставить, а то завтра последний активный день социалеи, надо баллы набирать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Фуль с овощами
217
193.6 12.6 0.9 34.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
101
237.4 8 1 48.8
Помидоры с сыром фета
210
149.5 7.8 9.2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
237
232.3 8.5 0.9 47.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
110
214.5 27.5 10.8 0
Салат
330
117.5 4 5.6 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
78
415.7 5.4 24 44.4
Розелла, сырая
2
1 0 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Tanya Makronetta 28.06.2021 14:39
Традиционный египетский завтрак - фуль, хлеб, фета Сами бобы варите? Я ещё ни разу не варила, либо консервированные разогеваю, либо из ресторанов муж берет. А вообще, фуль идеальный вариант для завтрака, только недавно читала о пользе растительного белка, а бобы его прекрасный источник.
Марина 28.06.2021 18:17
Tanya Makronetta, да, эти сама варила...месяца 2 назад))) я бы никогда не думала их варить, но ещё с прошлого Рамадана были 2 упаковки фуля из подарочных рамадан-боксов. Первый раз просто варила около 4 часов - не очень понравились. А второй раз уже с добавлением чечевицы, специй и овощей. Долго они томились на маленьком огне, почти весь день. Потом блендером, по порциями и в морозилку. В этот раз предпоследний порцию достала. А раньше мы покупали варёные, т.к. консервированные муж не любит.
Tanya Makronetta 28.06.2021 18:38
Марина, вы молодец, что отважились сварить, меня длительность процесса останавливает.
Марина 28.06.2021 19:08
Tanya Makronetta, так меня почти год останавливала))) На самом деле, оно не напрягает, если стоит себе и томиться потихоньку... Хотя вот летом, конечно, лучше лишний жар не разводить))) Знакомая фуль в скороварке варит.
Tanya Makronetta 28.06.2021 19:23
Марина, я летом вообще не люблю готовить)
Марина 30.06.2021 01:24
Tanya Makronetta, да, очень жарко. Но меня иногда мультиварка спасает, от неё при готовке жар не идёт. Для выпечки не надо разогревать как духовку. И чизкейки в ней тоже замечательные получаются.
Tanya Makronetta 30.06.2021 09:17
Марина, у меня нет мультиварки
Марина 30.06.2021 11:40
Tanya Makronetta, это дело поправимое, возможностей купить или привезти вроде достаточно, было бы желание в ней готовить)
Tanya Makronetta 30.06.2021 11:51
Марина, наверное, нет пока необходимости в ней)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы