Дневник питания за 16.04.2020

Принципы IIFYM. IIFYM - If It Fit Your Macrous (перевод с англ. "если это вписывается в твои макросы"). Макросы - это не только калории, белки, жиры и углеводы. Это всё, что мы можем более или менее посчитать и отследить: вода, клетчатка, жиры (насыщенные, ненасыщенные, Омега-3, Омега-6), витамины и микроэлементы. Всё это позволяет контролировать данный замечательный сайт. Если Вы раньше сталкивались с понятием IIFYM, возможно Вы знаете то, что адептов такого питания частенько обвиняют в том, что они питаются нездоровой пищей, но это не так. IIFYM удобен тем, что ты не запрещаешь себе есть какие-то продукты совсем. Если тебе очень хочется, ты можешь себе позволить какую-то вкусняшку, но ровно столько сколько вписывается в твои макросы. Поэтому я выбираю не ПП (правильное питание), а IIFYM. Оно мне позволяет быть более свободной в выборе продуктов, но, при этом, соблюдать нормы по здоровому и целевому питанию (набор мышечной массы/похудение/поддержание веса/для занятия спортом и т.д.).