Дневник питания за 17.04.2019

Мой дневник питания, я на кето уже третий месяц, мне нравиться, никого не агитирую. Для себя решила, что углеводы буду употреблять максимум 50г., это летом, когда будут местные ягоды, фрукты и овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Сливки 36% жирности	40	136	1.1	14.4	1.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
магний в6	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	464	462	18	40	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	392	97	6	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	59	108.6	14.2	5.3	0
Щавель	8	1.8	0.1	0	0.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кетохлеб	23	68.2	4.3	5	1.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	19	159.8	0.3	17.6	0
Итого	515	441	20	37	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	134	238.5	21.4	14.7	4
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	454	306	22	22	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2425	1308	67	106	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 17.04.2019 20:12

Интересная диета много жиров и очень мало углеводов. И каков результат за 3 месяца, к чему вы стремитесь?

Елена Молчанова (карнивор) 17.04.2019 23:22

Мне тоже кето нравится! Вкусно и сытно)

Svetulya-krasotulya 19.04.2019 13:17

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), сбросила мало- 2кг, еще надо 3кг. У меня вес не сильно большой был 65кг, стал 63кг, стремлюсь к 60кг. Плюс для меня кето питания- это сытость.

Jakonda_2023 (МЗР) 19.04.2019 14:04

Svetulya-krasotulya, может мне тоже такое попробовать, я почитаю что это за кето!
Удачи вам все ещё впереди!

Светлана Фомичева 19.04.2019 14:07

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), кето нужно по назначению врача, можно подорвать здоровье, сначала изучите эту тему, так как вы очень занятая, там страчивать нельзя, можно из кетоза выскочить

Jakonda_2023 (МЗР) 19.04.2019 14:21

Светлана Фомичева, я поняла, я пока на массе, не знаю если поможет мышцы нарастить. Просто про кето интерсно почитать

Svetulya-krasotulya 19.04.2019 15:38

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо, взаимно. Почитайте сайт про кето http://lchf.ru/cat/diet

Jakonda_2023 (МЗР) 20.04.2019 20:11

Svetulya-krasotulya, Спасибо большое, почитаю