Svetulya-krasotulya
13.11.2018 09:42
Дневник питания за 13.11.2018
Мой рацион, клетчатки маловато, надо салатик в обед есть, завтра
исправлюсь. Сегодня тренировка, не учитываю, иначе столько не съем.
КБЖУ установила сама, уменьшаю угли. Всем хорошего похудения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] |
27
|
105.3 | 3.2 | 1.6 | 19.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Молоко коровье сырое |
45
|
29.3 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78.4 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 480 | 258 | 12 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Молоко коровье сырое |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Темный Шоколад Путешествие [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.3 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Паштет печеночный |
51
|
109.4 | 8.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Рулет куриный |
30
|
52.7 | 7.1 | 2.2 | 1.1 |
| Итого | 739 | 399 | 24 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка отварная |
119
|
113.5 | 4.6 | 1.2 | 21.1 |
| Грудка |
117
|
105.1 | 21.8 | 1.3 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Помидоры Черри Маринованные [Vegda] |
89
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 660 | 441 | 33 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% жирности |
117
|
128.7 | 25.7 | 0.7 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Йогурт [Активия] |
30
|
19.5 | 1.1 | 1.1 | 1.4 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 472 | 160 | 26 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 455 | 106 | 5 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1365 | 102 | 57 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
